تاكل ايه لو عندك التهاب في الحلق؟.. إليك 9 أطعمة لتخفيف الأعراض المزعجة

في الشتاء قد تصاب بمشاكل عدة، كنزلات البرد والعدوى وغيرها من المشاكل التي تسبب التهاب الحلق، والتي يمكن علاجها عن طريق بعض الأدوية والفيتامينات، ولكن إذا كنت ممن لا يفضلون تناول الأدوية، يمكن الاستغناء عنها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوى على مضادة للالتهاب والتي تقوى مناعتك وتقلل من التهاب الحلق المزعج، وفي هذه القائمة بعضا من هذه الأطعمة المفيدة.

يحدث التهاب الحلق نتيجة الالتهاب والجفاف، والسوائل مثل المرق الدجاج لا تعوض فقط الماء المفقود، ولكن الملح الموجود فيها يساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل داخل الأنسجة، لذا فشوربة الدجاج مناسبة لك حين تشعر بالتهاب الحلق.

العسل دعامة أساسية في العلاجات الطبية منذ العصور القديمة ولسبب وجيه، فهو مضاد للالتهابات قوي، ويحمي من العدوى الفيروسية والبكتيريا التي قد تسبب التهاب الحلق، كما يقي أيضَا من نزلات البرد.

يعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، بالإضافة إلى بكتيريا البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم وظيفة المناعة وتمنع الجراثيم الضارة من التمسك بأجسامنا، كما أن الزبادي يخفض معدلات التهابات الجهاز التنفسي. 

البطاطس غنية بالمغنيسيوم وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، وكلها تدعم نظام مناعة قوي، وتحميك من الأمراض المختلفة التي قد تسبب التهاب الحلق.

غني بالمعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم، بالإضافة إلى فيتامين D و B12، والتي يمكن أن تساعد في تقليل العدوى التي تسبب التهاب الحلق.

من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بالتهاب الحلق هي الأطعمة ذات الملمس الناعم، والتي لن تزيد من تهيج الحلق، لذا قم بعمل طبق من الشوفان مع الحليب، ليس فقط لأنه سيعالج من التهاب الحلق، ولكن لأن الشوفان غني بالمغنيسيوم والزنك ومضادات الأكسدة، والتي تحفز عمليات إزالة السموم من الجسم وتقلل العدوى.

أظهرت التجارب أن الزنجبيل له خصائص مسكنة ومخففة للألم ومضادة للأكسدة والالتهابات، خاصة بعد إضافة ملعقة من العسل، والتي ستكون لها مفعول السحر.

8- عصير الفاكهة

أنت تحتاج إلى فيتامين سي لتقليل التهاب الحلق، لذا تناول عصير البرتقال والتوت والليمون وكل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي.

يعتقد البعض أن الأطعمة البادرة غير مناسبة لمن يعاني من التهاب الحلق، وعلى عكس ذلك فهي تساعد على تهدئة الأعراض.