تجنبيها تمامًا.. 5 أطعمة تسبب تساقط الشعر

تعاني غالبية النساء من تساقط الشعر رغم اهتمامهم به، ولذلك سندلك على قائمة بالأطعمة التي تسبب ذلك كي تتجنبيها تمامًا ونصائح للحصول على شعر صحي وقوي خالي من القشرة.

مشتقات الحليب

- على الرغم من فوائد الحليب التي لا حصر لها، إلا أنه من أكثر المسببات لتساقط الشعر حيث تحتوي مشتقات الألبان على نسبة عالية من الدهون التي تزيد من معدل "التستيرون" في الجسم وتسبب تساقط الشعر بنسبة كبيرة، لذلك حاولي تقليل الكمية قدر الإمكان مع عدم منعها تمامًا حتى تحصلين على الكالسيوم الذي تحتاجينه في يومك.
- يسبب الحليب ظهور القشرة والصدفية والإكزيما، لذلك راقبي الكمية التي تدخليها لجسمك حتى لا تعرضين نفسك لأي أذى.

السكر

الإفراط في تناول السكر يعرضك لضعف الدورة الدموية في جسمك، وبالتالي لن يصل الدم لفروة رأسك بطريقة سليمة مما يعرض شعرك للتساقط والتلف السريع، كما يسبب أيضًا ظهور القشرة والحصول على شعر مقصف.
سكر 

المعجنات

تحتوي المعجنات على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة والموجودة في البيتزا والمكرونة بأنواعها والخبز الأبيض، مما تسبب تساقط الشعر وظهور القشرة وارتفاع إصابتك بالإكزيما.

الأطعمة الدهنية

تناولك للأطعمة الدهنية بكميات كبيرة تزيد إصابتك بشعر دهني مليء بالقشرة، لذلك حاولي تقليل الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لحماية شعرك من التقصف والتساقط.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكريات والتي ترفع من معدل الأنسولين في الجسم بدرجة كبيرة مما تضعف بوصيلات الشعر وتعرضها للتساقط والتلف.

نصائح للحصول على شعر صحي

- الخضراوات شيء أساسي في يومك المعتاد، لذلك حاولي إدخالها في وجباتك الثلاثة مع الاهتمام بالأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ والبطاطس.
- تناولي كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم وليس على دفعة واحدة، وستلاحظين الفارق في شعرك وبشرتك خلال فترة وجيزة.
- استخدمي زيوت طبيعية من العطار، وابتعدي عن الصبغات مجهولة المصدر.
- الاهتمام بتناول طعام صحي، فأول طريق للحصول على شعر قوي هو تغذيته من الداخل.
أطعمة تسبب تساقط الشعر