إذا كنت من الأشخاص الذين لا يفضلون اتباع حمية غذائية أو الالتزام بعدد السعرات المحددة يوميًا، فلست وحدك، فهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يفضلون اتباع دايت وفي الوقت ذاته يبحثون عن حلول لخسارة الوزن، وقد يحدث ذلك إذا اتبعت دايت الممنوعات.
فهناك 5 ممنوعات عليك دائمًا تجنبها في حياتك اليومية، وإذا شعرت بأن شهيتك مفتوحة لهذه الأطعمة، يمكنك تناولها ولكن على فترات متباعدة حتى لا تؤثر على صحتك، ويعتبر "دايت الممنوعات" من أفضل أنظمة الدايت، وذلك لأنه يميل أن يكون أسلوب حياة أكثر منه نظام تتبعه لفترة ما فقط.
الحلويات
الحلويات أنواع كثيرة، منها المخبوزات الحلوة والكيك والآيس كريم والشوكولاتة وحتى السكر في مشروباتك اليومية، وقد تكون من الأشخاص الذين لا يتناولون الحلويات بشكل مفرط ولكن بالمقارنة مع عدد ملاعق السكر في مشروباتك، كأنك تتناول الحلويات بالضبط، والحقيقة أن الحلويات لا تتسبب فقط في ارتفاع هرمون الإنسولين وتخزين الدهون أكثر، ولكنها أيضًا تضر الكبد، وذلك بسبب الكمية الكبيرة من الفركتوز الذي يتحول إلى دهون ويتم نقل أجزاء منها إلى الجسم، ولكن المتبقي منها يظل في الكبد ويتراكم مسببًا مشاكل كبيرة بالكبد.
المقليات
تعتبر المقليات من أنواع الأطعمة المنتشرة جدًا بين الناس، ولكن للأسف الشديد المقليات هي الأخطر على الصحة بشكل عام، ليس فقط لأنها تسبب السمنة ولكن هناك أضرار أكثر للمقليات من ضمنها، أمراض القلب وذلك لأن المقليات تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتؤدي إلى تصلب الشرايين، كما أنها تزيد من فرصة الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، يمكنك الإعتماد على الـ Air Fryer وهو الجهاز البديل الصحي للزيت، يمكنك قلي طعامك فيه دون زيت أو تناول نفس الطعام ولكن بطريقة طهي أخرى منها الفرن أو على البخار.
المخبوزات
لا أحد يختلف على ان رائحة المخبوزات تجعلنا في حالة جوع، لكن للأسف الشديد المخبوزات من الأشياء المضرة، وتتسبب في اكتساب الوزن بشكل مبالغ فيه، وذلك بسبب احتوائها على الدقيق الأبيض والذي يعرف بين الناس بالسم الأبيض، ويمكنك استبدال مخبوزات الدقيق الأبيض بعيش الشوفان أو دقيق الشوفان عمومًا، ويعتبر أخف وأكثر فائدة للمعدة وللصحة بشكل عام.
المياه الغازية
يعتقد البعض أن المشروبات الدايت الخالية من السكر، أكثر فائدة للجسم لكن الحقيقة أن المشروبات الغازية بالإضافة إلى السكر فهي تحتوي على الكافيين، والذي له دور كبير في تنشيط الدماغ وتسريع ضربات القلب، وتعتبر المياه الغازية من المشروبات المضرة جدًا للجسم، وحتى العصائر الطبيعية تدخل ضمن المحظورات لاحتوائها على الكثير من السكريات، إذ إنه عند عصر الفاكهة تتخلص من الألياف الموجودة فيها ويبقى السكر.
