البحث عن قوام رشيق ونظام غذائي صحي لايعني إطلاقا الحرمان من الطعام
ومعاقبة الجسد لكن هو في حقيقته أسلوب حياة وطريقة صحيحة للأكل تتعلق أكثرها
بالسلوك والتوقيت وليس نوع الطعام.. هنا نستعرض بعض أنظمة الغذاء غير الصحية
والخرافات المنتشرة بين بعض الناس والتي قد تدمر صحتك.
أفكار مدمرة
من المعتقدات الخاطئة في الأنظمة الغذائية مايعرف بـ "مشروبات الدايت"
التي يظن الناس إنها مهمة في النظام الغذائي ولكن الدراسات اثبتت انها تسبب أضرارا
كبيرة في وظائف المخ ومشكلات في الذاكرة على المدى البعيد.
وهناك أيضا بدعة "الحميات المبتدعة" وهي أنظمة تقوم بإنقاص الوزن
بسرعة بتجنب تناول بعض العناصر الغذائية ومنها نظام " الكيتو دايت" فهو منتشر ويعتمد
على تناول كميات كبيرة من الدهون والبروتينات و كميات صغيرة من الكربوهيدرات ، فهو
نظام غير مناسب لأصحاب الكوليسترول العالي والدهون ومرضى السكر، فاتباعه دون إشراف
طبيب قد يؤدى إلى مضاعفات .
نظام باليو
ومن الأنظمة أيضا المنتشرة بشكل خاطيء "نظام باليو" ويقوم على
منع الوجبات السريعة والسكريات وكل الأطعمة المصنعة، لكنه لا يحدد بدقة النسب التي
يمكن تناولها من العناصر الأخرى فهو أيضا يجب استشارت الطبيب لمنع أي مضاعفات.
وهناك نظام "اليوم الواحد" وهو عبارة عن تناول نوع واحد من الأطعمة
أو الشراب على مدار اليوم ، فهذا يفقدك العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها
الجسم .
"نظام البروتين" أو "نظام الكربوهيدرات" ويعتمدا على
البروتينات فقط أو الكربوهيدرات فقط فهذا يسبب مضاعفات لجسم الإنسان و يجعله غير
قادر على القيام بوظائفه.
نظام "السعرات الحرارية المنخفضة "
يقوم على تناول كميات طعام قليلة وخفض عدد
الوجبات إلى أدنى حد، و يعتمد على وجبة واحدة كبيرة وإذا تركه الإنسان وعاد إلى ما
اعتاد عليه ستواجه مشكلة كبيرة في إنقاص وزنه مرة ثانية لأنه يقوم بتخزين الشحوم
المتراكمة داخل الخلايا الدهنية واسفل طبقه الجلد.
"أدوية إنقاص الوزن" وهى أدوية
خافضة للشهية وتعمل على الجهاز العصبي للإنسان ، ويسبب هذا النوع من الأدوية
الاكتئاب، الأرق وصعوبة في التركيز وضيق تنفس مما يؤدى الى تسرع في نبضات القلب.
