يتمتع لاعب نادي برشلونة روبرت ليفاندوفسكي، أحد أفضل لاعبي كرة القدم في العالم، بلياقة بدنية عالية، ولكن ما السر وراء هذا الأداء الرائع؟، إليكم في السطور التالية أسرار النظام الغذائي للاعب.
النظام الغذائي لليفاندوفسكي
يتعمد اللاعب في يوم المباراة أن يتناول الكثير من البروتين، وهناك دائمًا سمك التونة على الإفطار، ويتجنب أي شيء يحتوي على الجلوتين واللاكتوز، وفي اليوم السابق للعب، يتناول على العشاء وعاء من الأرز باللبن لملء الجسم بالكربوهيدرات والجلوكوز للعب في اليوم التالي، وبعد ذلك في فترة النقاهة، يتناول الكثير من الخضار والأفوكادو.
النظام الغذائي الطبيعي للاعب
يتناول اللاعب في وجبة الإفطار مصدرا للبروتين مع الكربوهيدرات المعقدة ويكون عبارة عن ساندوتش تونة بالخبز الأسمر، أما في وجبة السناك "الوجبة الخفيفة بعد الظهر" يتناول سموثي بروتين، وعلى الغذاء يتناول اللاعب صدر دجاج مع أرز وخضروات، أما عن السناك المسائية يتناول أي نوع من أنواع الشوربة المختلفة، وعلى العشاء يتناول مصدر للأوميجا 3، ويكون عبارة عن سلطة سلمون مع الخضار، أما الغريب فهو طبق الحلو المفصل للاعب، لأنه يتناول الأرز باللبن.
الأكل الممنوع عن ليفاندوفسكي
تشمل أنواع الأكلات غير المسموح بها في نظامه الغذائي أي نوع من الأطعمة المقلية أو السريعة، وحليب البقر أو اللاكتوز ودقيق القمح.
تمارينه اليومية
يتعمد اللاعب بدء يومه بتمارين الكارديو الضرورية لجسمه، والتي تخلصه من الدهون غير الضرورية للجسم، لذلك يقوم روبرت بركوب الدراجات والجري، والقفز بالحبل، وتمارين السباحة.
روبرت ليفاندوفسكي
هو لاعب كرة قدم محترف يلعب في المركز الأمامي لفريق برشلونة، واعتاد من قبل أن يلعب للفريق الألماني بايرن ميونخ، وهو لاعب بولندي الأصل، ويشتهر روبرت بمهاراته الكروية وهو أحد أفضل لاعبي كرة القدم، خاصة مع شكل جسمه ولياقته البدنية التي لا تجعلك تصدق أنك تشاهد لاعب في الـ 34 من عمره.
