احتلت المرتبة الأولى في تركيا وشغلت الصحافة
العالمية بجمالها ومغامراتها العاطفية، إنها التركية هاندا أرتشل، والتي ولدت في 24 نوفمبر 1993، وهي ممثلة وعارضة
أزياء، اشتهرت بدور "سيلين" في مسلسل بنات الشمس، و"حياة"
في المسلسل التركي "الحب لا يفهم من الكلام"، و"هازال" في المسلسل
التركي اللؤلؤة السوداء، وانضمت إلى مسابقة ملكة جمال أذربيجان وحصلت على المركز
الأول.
وكانت هاندا أرشل من الممثلات الأكثر جمالا وشهرة وشعبية عام 2016، والأكثر متابعة على
الإنستجرام في تركيا، وعدد كبير من المعجبين، وفي 2017 أصبحت سفير ماركة
ديفاكتو مع الممثل أراس بولوت إينيملي.
ومن خلال
السطور التالية نكشف أسرار نحافة هاندا أرتشل، للإجابة على تساؤلات معجبيها ومحبيها حول طريقة خسارتها الوزن، بعدما لاحظ
جمهورها نقص كبير في وزنها مؤخراـ وفقا
لما جاء في موقع lifeandstylemag،
المعني بصحة ودايت النجوم.
هاندا أرتشل
وخسارة الوزن
فاجأت التركية الجميلة هاندا أرتشل، المعروفة
بوجهها الممتلئ وملامحها البريئة، كل محبيها بإطلالة مغايرة عما كانت عليها، حيث خسرت الكثير من الكيلوجرامات الزائدة، وهذه الخسارة لم تكن الأولى لها،
فهي دائمًا ما تتبع الدايت لخسارة الوزن وتفاجئ جمهورها بكل جديد.
أسرار نحافة هاندا أرتشل
مؤخرا أصبحت هاندا أرتشل حديث الساعة في
تركيا، وعبر منصات التواصل الاجتماعي، بعد التغير الكبير في شكلها، وظهرت بجسم أنحف
كثيرا، ومن ثم تسائل جمهورها ومعجبيها عن سر تلك النحافة والتغير، واتهمها
البعض أنها قامت بعمليات تجميل وغيرت من شكل قوامها، أو عملية تكميم المعدة، لكنها
كشفت أنها لم تقم بعمليات فيما يخص خسارتها الوزن، وأنها اتبعت دايت غذائي قاسي وبرنامج
رياضي مكثف، وهو ما أفقدها الكثير من الوزن مؤخرا.
تناول الماء
تقول هاندا أرتشل، إنها قامت بتغيير الكثير في نظامها الغذائي،
وتخلت عما يزيد وزنها، وحرصت على تناول الكثير من المياه بين الوجبات، خاصة على
معدة فارغة، وهو ما ساعدها كثيرا على خسارة وزنها بشكل كبير.
السلطة
أدخلت هاندا أرتشل، السلطة في الدايت الخاص بها، فكانت السلطة حاضرة دائما
على سفرتها، لأنها غنية بالألياف التي تكبح شهيتها وتقلل من الشهية
والجوع، إلى جانب الامتناع عن الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات، وقامت باستبدالها بالتفاح الأخضر كسناك بين الوجبات الأساسية.
تقسيم الوجبات
لم تكتفي هاندا أرتشل، بالدايت فقط لكنها عملت
حيلة مميزة لخسارة الوزن، فقسمت وجباتها إلى 6 حصص؛ ما
ساعدها على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أسرع، وبالتالي خسارة أكبر في الوزن.
الرياضة
جعلت هاندا أرتشل التمارين الرياضية جزًء من
مشوارها في خسارة الوزن، فمارست تمارين البيلاتس لمدة
ساعة يوميا، إلى جانب السباحة كونها عاشقة للبحر والسباحة، وهو ما أفقدها كثيرا من الوزن.
