نعلم جيدًا مدى حب الجميع للفاكهة، وبالتحديد التفاح، لأن التفاح من الفواكه متعددة الفوائد وليست مكلفة بالمرة، بالإضافة إنها تصلح أن تكون وجبة فطار مع بعض مصادر الألياف في الصباح في جميع أنظمة الدايت، كما انها من الفواكه التي تمد الجسم بسكر طبيعي بدلًا من السكر الأبيض، ويُنصح بها لمرضى السكري، ولكن الأبحاث أكدت أن تناول التفاح مع المياه على الريق، له فوائد عظيمة، إليكم ما سلط موقع Eat This Not That الضوء عليه.
سحر تناول التفاح على الريق!
يعتبر التفاح واحد من الفواكه ذات الشعبية الواسعة، كما أنه يتوفر في مجموعة متنوعة من الأشكال والألوان والنكهات، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية، لذلك في السطور التالية سنتحدث عن فوائد التفاح على الريق:
- تناول التفاح على الريق صباحًا بعد كأس من الماء، يلعب دورًا رئيسيًا في تنقية جسمك في السموم، وتزويد الجسم بكمية كبير من الطاقة للقيام بمهامه اليومية المختلفة، كما يفضل أن تكون الفاكهة أول شيء يتم تناوله في الصباح.
- يساعد تناول التفاح قبل نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية في التحكم تناول الطعام وعدم الإفراط فيه، حيث أنه يسمح بإدخال طعام منخفض السعرات الحرارية إلى معدتك، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تساهم في شعورك بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- التفاح يسرع عملية حرق السعرات الحرارية:
من فوائد التفاح على الريق أنه يساهم في تسريع عملية الأيض (الحرق)، كما أن التفاح يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات اللازمة لعمل الجسم، ويوفر معظم فيتامينات (ب)، التي تعد مهمة في عملية تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، بالإضافة إلى فيتامين (ك) الذي يلعب دورًا في البروتين والعظام، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يعمل على تحويل الكربوهيدرات والدهون إلى طاقة.
- التفاح على الريق يمد الجسم بالطاقة:
يبدأ الكثير من الأشخاص يومهم بتناول القهوة في الصباح لتساعدهم على الاستيقاظ وتزيد من نشاطهم، إلا أنها قد تؤثر سلبًا عليهم أحيانًا وخاصة عند الإفراط في تناولها، فقد تسبب الشعور بالقلق والتوتر ومشاكل في النوم، وزيادة ضغط الدم ومشاكل في التنفس، وبالرغم من أن أكل التفاح على الريق لن يعطيك نفس تأثير الكافيين في فنجان من القهوة، لكنه يستطيع أن يمنحك طاقة طوال اليوم دون آثار جانبية، بالعكس، ستحصل على بعض الفوائد الصحية الإضافية، فهو يحتوي على سكر الفركتوز الطبيعي، الذي يعد مصدر مهم للطاقة في جسمك، ويحتوي التفاح على الكثير من الألياف، التي قد تساعد في موازنة سكر الدم.
