تعد السباحة واحدة من الرياضات التي
تدعم خسارة الوزن بشكل مثالي، وتعتبر وسيلة للاستمتاع بالوقت أيضا، ويمكنك من خلال
الترفية خسارة الوزن سريعا، دون الضغط على عظامك أو مفاصلك أو عضلاتك،
والمثير للاهتمام في هذا الأمر، أنه وفقاً لخبراء اللياقة البدنية فإن 30 دقيقة من
تمارين السباحة يعادل ساعة من التمارين العادية.
ونتعرف من خلال السطور التالية على فوائدها للجسم من خلال
السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة
واللياقة.
فوائد السباحة للجسم والصحة
للسباحة فوائد كثيرة جدا للجسم والصحة العامة
والصحة النفسية أيضا، وتكمن أهميتها فيما يلي:
1- تحرق السباحة الكثير من السعرات الحرارية.
2- تعتبر أفضل التمارين لعضلات الجسم بأكملها.
3- تبني الكتلة العضلية في الجسم.
4- تدعم قدرة الجسم على التحمل، وتقوي العضلات وتعزز من طاقة الجسم.
5- مفيدة للقلب والأوعية الدموية.
6- تدعم طاقة الجسم وتعمل على زيادتها.
7- تعالج بعض الإصابات منها إصابة الكتف.
8- تقلل من التوتر والاكتئاب.
9- تدعم النوم الصحي وبشكل سليم.
10- تدعم خسارة الوزن بشكل مثالي وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.
تمارين للقيام بها في الماء
1- السباحة السريعة
يمكنك السباحة
السريعة في الماء، ولأن الماء أكثر كثافة من الهواء فسوف تحتاج إلى مضاعفة جهدك
لأداء التمرين ما يعمل على حرق الكثير
من السعرات الحرارية، وتعتبر السباحة السريعة من أشكال التمارين عالية
الكثافة، ويمكن تنفيذ التمرين لفترة من الوقت تليها فترة راحة ثم معاودة
التمرين مجددا، ويمكنك السباحة السريعة لمدة نصف ساعة فقط، ومن خلالها تقوم بحرق
نفس السعرات الحرارية التي يحرقها التمرين الرياضي التقليدي في ساعة.
2- تمرين الضغط المائي
جميعنا
نعرف الضغط على الأرض، فعندما تمتلك كتلة عضلية في الجزء العلوي يمكنك أداء تمرين
الضغط على الأرض بكل سهولة، لكن هنا الضغط المائي، أحد التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الكتف والذراعين والظهر والصدر، فقط قوم بوضع يدكِ على
حافة المسبح على أن يكون جسمكِ داخل الماء ثم استخدم ذراعيك لرفع جسمك للأعلى ثم
النزول بجسمك مجدداً ببطء داخل الماء على أن تبقي جسمكِ ممددا على سطح المياه، وبالتالي تمارس تمرين الضغط لكن في
الماء ما يحرق سعرات أكبر من الضغط على الأرض.
