قوام الساعة الرملية.. ماذا تفعل نانسي عجرم للحفاظ على جسمها

نانسي نبيل عجرم مغنية ملهمة، محكم تلفزيوني، وسيدة أعمال لبنانية، بدأت حياتها المهنية على شاشة التلفزيون في سن مبكر جدا، ويمكن القول أنها فعلت ذلك في مرحلة الطفولة، وأصدرت أول ألبوم لها في الاستوديو عام 1998 والمعروف باسم "محتجالك".
بعد بدايتها كمغنية، ظهرت في العديد من الألبومات واكتسبت شهرة كبيرة بموهبتها وجمالها، كما حصلت على العديد من الجوائز والأوسمة، وتبلغ المغنية وسيدة الأعمال 37 عاما وما زالت قادرة على أن تبدو صغيرة جدا بسبب لياقتها البدنية وجسمها المذهلين، وتعمل بجد على جسدها وتأكل الكمية المناسبة من التغذية لتبقى في أفضل حالاتها.

قوام الساعة الرملية 

من خلال إحصائيات جسدها المذهلة، يمكننا التفكير في العمل الشاق الذي تقوم به للحفاظ على شكل الساعة الرملية أو جسدها بهذا الوزن والمظهر، إنها تقوم بالكثير من التدريبات وتأكل بشكل صحيح بالتأكيد، ودعونا نلقي نظرة على خطة التمرين والنظام الغذائي الخاصة بها.

روتين نانسي عجرم

لا تفوت نانسي يوما أو تختلق أعذارا لممارسة الرياضة لأنها تدرك أهمية الصحة الجيدة جنبا إلى جنب مع الجسم الرائع، وتقوم نانسي بكل تمارينها في الصباح ولا تتجنبها أبدا، وإليكم بعض التدريبات والتمارين التي تقوم بها المطربة اللبنانية.

خطة رجيم نانسي عجرم

نانسي عجرم نباتية ونظامها الغذائي يشمل وجبات نباتية فقط، وتتضمن المواد الغذائية التالية..

الإفطار

تأكل دقيق الشوفان مع بذور الكتان أو الزبادي اليوناني مع بذور الشيا، وفي أيام بديلة، تختار أيضا التوفو مع الفلفل المقلي والبصل والسبانخ.

الغداء

تضم نانسي الكثير من الخيارات لوقت الغداء لأنها تؤمن بوجبة غداء مرضية ولذيذة مع عائلتها، وهذه بعض الأطباق التي تعدها لنفسها.
- خضار مشوي ولفائف حمص مع بطاطا حلوة مقلية.
- قوارب كوسة محشوة بالخضار وجبنة فيتا بشوربة الطماطم.
- سلطة فارو مع الطماطم والخيار وجبنة الفيتا مع شوربة العدس المتبلة.
- وعاء بوريتو مع أرز بني، فاصوليا، أفوكادو، صلصة وخضار.
- برجر الخضار بالعدس الأحمر مع سلطة الأفوكادو.
- فلفل حلو محشو بفطائر التمر والكوسا.
- جيب توفو بيتا متبل مع سلطة يونانية.
وتعد خيارات الغداء الخاصة بها مغرية للأكل، وممتازة لتلبية المتطلبات الغذائية للجسم.

وجبة العشاء

تؤمن نانسي عجرم بالعشاء الخفيف، وتحتفظ بالكثير من الخيارات في نظامها الغذائي وخطط وجبات العشاء لتذوق أفضل، وفيما يلي بعض وجبات العشاء:
- تاكو الفاصوليا السوداء مع أرز القرنبيط.
- خبز مع الخضار المشوي والبيستو.
- كرات الفاصوليا السوداء بالكينوا مع نودلز الكوسا.
- باييلا خضار مع سلطة جانبية.
- كاري الحمص مع الأرز البني.
- ساندوتش توفو مع مخلل سلو.
وتستخدم بدائل الغداء الخاصة بها في عشائها أحيانا أيضا، وهذا كل ما تحتاج معرفته حول روتين تمارين وخطة النظام الغذائي لنانسي عجرم.