نقدر جيدًا أهمية القهوة وأنها من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الناس، حتى أن هناك البعض لا يستطيع بدأ يومه إلا بعد تناول كوب القهوة، ولكن الأمر في الواقع ليس بهذه البساطة، فللأسف هناك بعض الإضافات التي تكسب القهوة سعرات حرارية بدون أي قيمة غذائية، والإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة الوزن.
Dunkin' French Vanilla
لكل 700 مل، 860 سعرة حرارية، 31 جرامًا من الدهون الكلية (17 جرامًا من الدهون المشبعة)، 138 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 130 جرام سكر، 8 جرام بروتين، ويعتبر هذا المشروب هو الأعلى في السعرات الحرارية في دانكن، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكريمة.
Cinnabon Roll Cold Brew Coffee
لكل 700 مل، 630 سعرة حرارية ، 19 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة)، 105 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 95 جرام سكر) ، 9 جرام بروتين، ويعتبر هذا المشروب أيضًا قنبلة صوديوم، حيث يحتاج معظم الناس إلى 500 ملغ فقط من الصوديوم يوميًا، بينما يحتوي على 250 ملجم، ما يعني أنه يحتوي على نصف الكمية الموصى بها، ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
McDonald's Caramel Frappé
لكل 470 مل، 510 سعرات حرارية، 21 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة)، 150 ملليجرام من الصوديوم، 72 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف، 67 جرام سكر)، 8 جرام بروتين.
ورغم أن هذا المشروب لا يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، إلا أن السعرات الحرارية به كبيرة، بالإضافة إلى أن قائمة المكونات تشمل إضافات مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، والنكهات الاصطناعية، والكراميل، مع وجود أقل من 1 جرام من الكافيين.
Starbucks Iced White Chocolate Mocha
لكل 470 مل، 420 سعر حراري، 20 جرامًا من الدهون (14 جرامًا من الدهون المشبعة)، 200 ملليجرام من الصوديوم، 49 جرامًا من الكربوهيدرات (0 جرام من الألياف، 48 جرامًا من السكر)، 11 جرامًا من البروتين، ويعتبر هذا المشروب قائمًا على الحليب أو الكريم، فيكون لديك فرصة أكبر لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات، حيث يعتبر المكونان الرئيسيان في White Chocolate Mocha من ستاربكس هما السكر والحليب المكثف.
Krispy Kreme Hazelnut Latte
لكل 470 مل، 300 سعر حراري، 7 جرام دهون (4 جرام دهون مشبعة)، 210 ملليجرام صوديوم، 46 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 25 جرام سكر)، 13 جرام بروتين.
وهذا اللاتيه الغني بالبندق هو طريقة لذيذة لبدء يومك، ولكن يفضل ألا يكون هذا من Krispy Kreme، كونه غني بالسعرات الحرارية ويأتي مع كل كوب 60 جرامًا من السعرات الحرارية، التي تأتي من الدهون والسكر، بالإضافة إلى 210 ملجم من الصوديوم، والذي يسبب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
