يعد Enzo Fernández من أهم لاعبي العالم، وولد في 17 يناير 2001، وهو لاعب كرة قدم أرجنتيني محترف، يلعب بمركز خط الوسط للمنتخب الأرجنتيني ونادي بنفيكا بالدوري البرتغالي الممتاز.
ولدى اللاعب أسلوب رائع ومعروف برؤيته الممتازة ودقته العالية وما إلى ذلك، ويعد أحد أصغر لاعبي كرة القدم وأكثرهم لياقة في الأرجنتين، لذا دعونا نلقي نظرة على روتين تمارين Enzo Fernández وخطة نظامه الغذائي.
روتين تدريب إنزو فرنانديز
إنزو لاعب موهوب وحيوي يمتلك مهارات كثيرة، كالتمرير الجيد، وطريقة ممتازة لاستلام الكرة في المساحات الضيقة ، ولديه معجبون بمهاراته وأدائه النشط وصورة جسمه القوية يصل إلى 4 ملايين متابع على Instagram، ويستمر في السيطرة على قلوب الناس لذلك فكرنا في إبراز روتين تدريبه.
ويتفانى اللاعب للغاية في دوره كلاعب خط وسط، يمكنه أيضًا التمركز كلاعب خط وسط مهاجم لأنه قادر على القيام بتمريرات قصيرة سريعة وتمريرات طويلة دقيقة، ويعتمد روتين تدريب Enzo Fernández على العديد من تمارين القوة والتدريب الأساسي وما إلى ذلك، واعتاد أن يقضي ساعة أو أكثر (حسب الحاجة) في صالة الألعاب الرياضية يمارس التدريبات.
خطة النظام الغذائي لإنزو فرنانديز
تعتمد خطة النظام الغذائي لـ Enzo Fernández على عناصر نظام غذائي عالية التركيز لاكتساب الطاقة والقدرة على التحمل، والعناصر الغذائية الحيوية، كما يحتوي نظامه الغذائي النظيف والطازج على مواد غذائية غنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية.
واعتاد أن يشرب الكثير من الماء العادي الذي يحافظ على رطوبة جسده جيدًا، بصرف النظر عن ذلك، فهو لا يدرج أبدًا الأطعمة السريعة والمشروبات الكحولية وما إلى ذلك في نظامه الغذائي اليومي.
وجبات Enzo Fernández
الإفطار
عصيدة الكينوا.
براونيز البروتين النباتي.
بيض مخفوق أو عجة.
الغداء
سمك السلمون البري مع صقيل العسل والصويا والزنجبيل.
أرز بالحبوب الكاملة وبوك تشوي.
مانجيتوت آند فيليه لحم بقر سواليدال يتغذى على الأعشاب.
وجبات خفيفة
فواكه مجففة و مكسرات.
اللوز المحمص.
قضبان البروتين.
وجبة عشاء
Gravlax - سمك السلمون المقدد.
ليفس - خبز البطاطس.
كوب صغير من الأرز البني.
