بدأ النصف الثاني من شهر رمضان الكريم
وبالطبع مللت من السحور التقليدي الذي تكررينه يوميًا بنفس المكونات والخطوات مما
يجعلك تفكرين في بعض الأيام بتخطي وجبة السحور والنوم دون تناولها، ولكننا سندلك
على بعض الحيل التي تساعدك في تحفيزك لإقامة مائدة سحور بشكل مختلف ومتنوع.
الفول بالبيض
- ابعدي عن الفول التقليدي وجربي الفول بالبيض،
والذي يمكنك أن تعدينه بمكونات بسيطة من خلال وضع الفول في طاسة كبيرة على النار
ثم نضيف إلليه الزيت والملح والفلفل وربع كوب من الماء ونتركه لمدة 5 دقائق على
نار هادئة، ثم نضيف بيضتين على الفول ونقلبهم معًا حتى يختفي لون البياض ثم نتركهم
لمدة 5 دقائق أخرى على نار هادئة، وبألف هنا وصحة.
نوعي في الزبادي
- يمكنك إضافة المكسرات كالفول السوداني والعين
الجمل إلى الزبادي، وستلاحظين بفارق كبير في الطعم والذي سينال إعجابك بالتأكيد.
- يمكنك إضافة العسل الأبيض إلى الزبادي.
- قطعي التفاح الأحمر إلى شرائح صغيرة ثم
ضيفيها إلى الزبادي مع ملعقة من العسل الأبيض وستحصلين على وجبة لذيذة ومتكاملة
العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
- يمكنك عمل كاسات الزبادي من خلال وضع طبقة من
فتات البسكويت في قاع الكاس ثم نضيف إليه ملعقتين من الزبادي ثم نضيف شرائح
فراولة، ونكرر نفس المكونات بنفس الترتيب حتى نحصل على كاس مملوء إلى أخره، جربي
هذه الوصفة السريعة ولن تندمي أبدًا.
البطاطس
- يمكنك إضافة البطاطس المهروسة إلى وجبة
سحورك، فهي من النشويات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي ستعطيك
الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، وبالتالي هي الخيار الأمثل لك إذا كنت تفكرين في
وجبة صحية ولذيذة في نفس الوقت.
بيتزا سريعة
يمكنك إعداد بيتزا سريعة للسحور من خلال
إحضار عيش توست ونضيف إليه شرائح الطماطم مع الجبن الموزاريلا والجبن الرومي ثم
إدخالها الفرن أو الميكروويف وستحصلين على أسرع وألذ بيتزا يمكنك تجربتها على الإطلاق.
سلطة فاكهة
تأتي الأيام المتبقية من رمضان في موجة من
درجات الحرارة المرتفعة التي تتسم بالرطوبة العالية، لذلك ننصحك بالاهتمام
بالفواكه التي تحتوي في تكوينها على نسبة عالية من المياه والتي تساعدك على ترطيب
جسمك والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، ويأتي البطيخ والكانتلوب في مقدمة هذه
الفواكه التي تعطيك الشعور بالشبع والانتعاش في نفس الوقت.
