إذا كنت ممن أفرطوا في تناول الكحك
والفسيخ طوال أيام العيد وزاد وزنك بشكل ملحوظ فلا داعي للقلق، حيث نشرت نيللي
شمس، دكتورة التخسيس وخبيرة التغذية، على صفحتها الرسمية على موقع التواصل
الاجتماعي "فيس بوك" نظام دايت مناسب سيخلصك من كل الكيلوات الزائدة في
جسمك خلال بضع أيام، كل ما عليك هو الالتزام به بدقة دون أي زيادة أو نقصان في
كمية الطعام المسموحة لك وسترى الفارق بنفسك.
كما أكدت أيضًا بأن هذا النظام
الغذائي يناسب ممن تتراوح أوزانهم ما بين 60-80 كيلو، أما إذا كان وزنك أكثر من لك
فيناسبك حمية غذائية أخرى مختلفة عن ذلك وبكميات طعام أكبر مضيفة بأنه لا يجب إتباع
ذلك النظام سوى 4 أو 5 أيام فقط مع الرجوع لنظامك الصحي المعتاد مرة أخرى.
اليوم الأول:
الفطار
2 بيض شكشوكة بالخضار + سلطة + ملعقة صغيرة
من زيت الزيتون.
سناك 1
1 فاكهة + 1 زبادي + مشروب ديتوكس+ قبضة يد
مكسرات.
الغداء
100 جرام شاورما فراخ بالخضار + بطاطس في
الفرن+ سلطة.
سناك 2
حبتان من الفاكهة + 1 زبادي.
العشاء
سلطة بقوليات (سلطة + ملعقة فاصوليا حمراء +
ملعقة ذرة حلوة + ملعقة حمص + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ملعقة صغيرة من الخل).
اليوم الثاني:
الفطار
سلطة جبنة قريش: (6 ملاعق من جبن قريش +
خضراوات متنوعة + ملعقة صغيرة من زيت الزيتون).
سناك
ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني + موزة
واحدة + 1 زبادي + مشروب ديتوكس.
غداء
بولة كبيرة من شوربة عدس + سلطة.
سناك 2
أيس كريم صحي عبارة عن 1 زبادي 180 جرام مع
قطعتان من الفاكهة ونخلطهم جيدًا ثم نضعهم في الفريزر ونخرجهم عند التجميد.
العشاء
1 بيضة بالخضار+ سلطة+ ملعقة صغيرة من زيت
الزيتون.
اليوم التالت
الفطار
5 ملاعق فول بالخضار بالسلطة+ سلطة+ ملعقة
صغيرة من زيت الزيتون.
سناك
3 فواكه مجففة+ قبضة يد مكسرات+ مشروب
ديتوكس.
الغداء
سمكة متوسطة مشوية + بطاطس مشوية في الفرن+
بتنجان مشوي+ سلطة خضروات + ملعقة كبيرة من الطحينة.
سناك
1 فاكهة + 1 لبن رايب.
العشاء
3 ملاعق من الشوفان+ كوب لبن+ 1 فاكهة.
اليوم الرابع
الفطار
6 ملاعق فول بالليمون والكمون+ ملعقة صغيرة
من زيت الزيتون+ 2 ثمرة خضار.
سناك
1 زبادي+ ملعقة كبيرة من بذور الشيا+ 1
فاكهة+ مشروب الديتوكس.
الغداء
شريحتان من فراخ فيلية مشوية+ بولة بطاطس
بالخضرة (بطاطس مكعبات+ 2 كزبرة+ ثوم مفروم+ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون) + سلطة.
سناك 2
2 فاكهة + لبن رايب.
العشاء
ملعقتان كبيرتان من جبن الفيتا + سلطة.
كيفية إنقاص الوزن بعد العيد 
سلطة
