لو مالكش في الدايت.. 5 حيل هتخليك «تخس من غير ما تحس»

يصعب على العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، ومع ذلك يحلمون بخسارة الوزن والوصول إلى قوام مرضي، لذا سنقدم لكم بعض الحيل والنصائح التي يمكن من خلالها خسارة الوزن دون اتباع دايت، وهذا من خلال اتباع دايت الممنوعات والتي أشارت إليه أخصائية التغذية العلاجية الدكتور مي جمال، من خلال منشور لها على صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

تفاصيل دايت المنوعات

قالت الدكتور مي جمال، أخصائية التغذية العلاجية، إن العديد من الأشخاص لا يفضلون الالتزام بالأنظمة الغذائية التي تستهدف خسارة الوزن، ويصعب عليهم الالتزام بأطعمة معينة وممارسة الرياضة، لذا يمكنهم خسارة الوزن عن طريق بعض الحيل واستخدام "دايت الممنوعات"، وهو نظام قائمة على الابتعاد عن 5 عادات غذائية خاطئة، ويمكن من خلال الامتناع عنها الحفاظ على الصحة وإنقاص الوزن، موضحة أن أهم تلك العادات التي يجب الابتعاد عنها، هي الإفراط في تناول الحلويات والسكر بشكل كبيرة، وأنه يجب الحد منها على قدر المستطاع.

منع الأطعمة المقلية والمخبوزات

تابعت الدكتورة مي جمال، أن من أهم قواعد دايت الممنوعات، هي الابتعاد تماما عن تناول الأطعمة المقلية مثل "الباذنجان والبطاطس المحمرة والطعمية والبانية المقلي والسمبوسة"، وأي أطعمة مقلية، ويمكن استخدام المقلاية الهوائية أو الطهي عن طريق الفرن أو الشوي، بدلًا من قلي الطعام في الزيوت.

 

وأكدت الطبيبة، أن من أهم العادات الغذائية التي يجب الحد منها، هي المخبوزات لاحتوائها على نسبة كبيرة من الدقيق الأبيض، حيث يعتبر الدقيق الأبيض من السموم البيضاء التي تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وتسبب مشاكل صحية للجهاز الهضمي، لذا يجب الحد من "الباتية، والعيش الفينو، والبقسماط، والتوست الأبيض".

العصائر والمشروبات الغازية وأكل الشارع

أوضحت أخصائية التغذية الدكتور مي جمال، أن المشروبات الغازية حتى التي يطلق عليها دايت، تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تساعد بشكل كبير في خلق مشاكل صحية كبيرة أهمها زيادة الوزن وهشاشة العظام، لذا يجب الابتعاد عنها تماما وعدم تناولها حتى إذا كانت دايت

وأضافت الطبيبة، أن العصائر أيضا من الممنوعات، لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكر، ولابد من الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة لاحتوائها على الزيوت ودهون غير صحية ولحوم مصنعة وسكر.
أضرار الأطعمة المقلية
أضرار المخبوزات على الوزن
قياس الوزن