لمريض القولون طبيعة خاصة تختلف عن الأشخاص العاديين، فهم لهم نظام غذائي محدد يجب الالتزام به حتى لا يعرضهم للالتهابات أو عسر الهضم ولذلك نقدم لك أفضل ترتيب لتناول وجبتك بصحة جيدة ودون الشعور بأي تعب أو إجهاد.
اكسر صيامك على
تمر ولبن
- أفضل طريقة لمريض
القولون لكسر صيامه هو بدأ وجبة إفطارك بكوب من اللبن مع 3 حبات من التمر، ويمكنك
استبدال الحليب العادي بحليب خالي الدسم حتى يكون أخف على معدتك مع مراعاة الالتزام
بكمية البلح المقررة دون زيادة حتى لا يرتفع معدل سكر الدم بالجسم بدرجة عالية وبالتالي
يجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع. تمر
انتظري لمدة 5
دقائق
انتظري لمدة 5
دقائق بعد تناول اللبن والبلح حتى تهيأ معدتك لتناول الطعام وتبدأ الأمعاء في
الاستعداد لهضم الطعام.
قسمي وجبة طعامك
- حاولي تقسيم
وجبة طعامك إلى فئات، فمن الأفضل البدء بتناول طبق كبير من السلطة حتى تشعرين
بالشبع.
- حاولي إدخال خضروات
متنوعة في وجبتك لكي تحصلي على أكبر فائدة منه.
طبق الشوربة
أساسي في وجبتك
- لا تتجاهلي الشوربة أبدًا، فهو طبق أساسي لا غنى عنه على سفرة طعامك، ولكن تناولي الشوربة
الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لجسمك وليس الأصناف المليئة بالكريمة
ومرق الدجاج المضرة لك بسبب المواد الحافظة والنكهات الصناعية الموجودة فيها.
- يمكنك التنويع
في اطباق الشوربة حتى لا تملين بسرعة، واطبخيها بطريقة صحية أكثر من خلال تقليل
كمية الزيوت والدهون.
البروتين
- البروتين شيء أساسي
في وجبتك فلا يمكنك الاستغناء عنه، لذلك حاولي الإكثار منه حتى يعطيك الشعور بالشبع
وبالتالي لن تضطرين لتناول كميات كبيرة من الطعام.
- يمكنك إيجاد
البروتين في اللحوم والدجاج والأسماك والبيض.
النشويات أخر حاجة
تناولي المكرونة
والأرز في أخر خطوة ولا تفرطين فيها حتى لا تسبب لك عسر الهضم
أو التهابات المعدة والقولون. دجاج
تمر 
دجاج
