يخطط الكثير من الناس لاتباع أنظمة غذائية متنوعة في محاولة لفقدان الوزن الزائد، لكن النتائج تأتي في بعض الأحيان مخيبة للآمال، والسر في هذا بسيط جدًا ولا نلاحظه في كثير من الأحيان، وسوف نخبرك عن هذه الأخطاء البسيطة التي تجعلك لا تفقد وزنك الزائد.
1- عدم شرب كمية كافية من الماء
شرب الماء من الأمور المهمة التي يحتاجها الجسم حتى يستطيع حرق الدهون، فمهما اتبعت نظم غذائية ناجحة لن تنجح في خسارة الوزن دون شرب الماء، فقلة الماء تضر بالكلى والكبد وتقلل حرق الجسم لمخزون الدهون، كما أن شرب الماء يقلل الإحساس بالجوع ويجعل معدتك مشبعة لوقت أطول.
2- تناول كميات كبيرة من الطعام الصحي
حتى لو كنت تأكل طعام خالي من الدهون أو السكريات، فأنت ترتكب خطأ كبير بتناول كمية كبيرة من طعامك الصحي، حيث تدخل جسمك أكثر من المسموح به من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.
3- تناول البروتين بكمية قليلة
أي نظام غذائي يطلب منك تناول البروتين، حيث يحتوى على ألياف غذائية مُشبعة، تقلل من رغبتك في تناول الطعام وبالتالي حرق الدهون أسرع، لذا إذا كنت تتناول كمية غير كافية من البروتين فغير روتينك إذا كنت ترغب في خسارة الوزن.
4- لا تتحرك بالشكل اللازم
من المهم عند اتباع نظام لخسارة الوزن أن تتحرك، فلن تخسر الوزن وأنت جالس طيلة اليوم دون حراك، وإذا كان نمط حياتك وعملك لا يتطلب كثير من الحركة، فعليك تخصيص ساعة في يومك للجري أو المشي السريع أو أي كارديو يساعد في رفع الأيض والحرق لديك.
5- عدم حساب السعرات الحرارية
إذا كنت تريد خسارة وزنك يجب أن تتعلم السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لخسارة الوزن، هذه الحيلة سوف توفر عليك كثير من المشاكل وربما تجعلك تخسر وزنك بدون حرمان.
6- تناول السناكس بإفراط
أغلب أنظمة الدايت تنصحك بتناول سناكس ووجبات خفيفة بين الوجبات، ولكن لا تخبرك أن الكميات الكبيرة منها سوف تأتي بنتائج عكسية، ولن تساعدك في خسارة الوزن وربما جعلتك تزيد في الوزن.
7- تجويع النفس وقلة الأكل
النصيحة الأهم التي يجب أن تعرفها إذا كنت تريد خسارة الوزن هي ألا تقوم بتجويع نفسك، اتباع الأنظمة القاسية التي تعتمد على تقليل الطعام بشكل مبالغ لن تنجح أبدًا في جعلك تبدو أنحف، بل سيؤدي الحرمان من الطعام لمشاكل غذائية عده وتقليل حرق الجسم للدهون وهذا أمر لا تريده.
