يبحث الكثير من الأشخاص عن دايت قصير الأمد
لمدة أسبوع لخسارة سريعة في الوزن ـ دون عناء، ويعد هذا الخيار صعب
المنال لكنه ليس مستحيلا فهو ممكن في بعض أنواع الدايت، ومنها دايت الفواكه الذي يمكن باتباعه لأسبوع واحد يمكنك خسارة الوزن، وذلك بالارتكاز على تناول
الفاكهة فقط، لكن هل هذا فعال ومفيد؟، هل هذا مضر.. ماذا يحدث لجسمك لو
اتبعته لمدة أسبوع واحد فقط؟!، ومن خلال السطور التالية نتعرف على كل هذه الإجابات
ـ وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة.
ماهية دايت الفواكه؟
هو دايت يعتمد
على تناول الفواكه والخضروات غير النشوية، والفاكهة المجففة والمكسرات النيئة، وهو
أحد أنواع الدايت الصارم السريع المفعول، ويمنع تناول الحبوب،
والمأكولات المطبوخة والأغذية المصنعة.
فوائد دايت الفواكه لمدة أسبوع:
سوف تحصل على بعض المنافع لو اتبعت دايت الفواكه
لمدة أسبوع منها:
1- الحصول على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
2- خسارة من 2 إلى 3 كيلوجرامات من وزن جسمك.
3- انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
4- يحفز حركة الأمعاء ويدعم عملها.
5- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
6- ارتفاع البوتاسيوم في الجسم.
7- زيادة عدد كريات الدم الحمراء في الدم.
8- حيوية الجلد وحمايته من البهتان.
أضرار
دايت الفواكه:
لا ينصح خبراء
التغذية بالاعتماد على الدايت وحيد العنصر الغذائي لأسباب منها:
1- يخسرك البروتين بنسبة كبيرة، وافتقاده في الجسم.
2- افتقاد الكثير من الأحماض الأمينية، وأوميجا 3، والزنك، والحديد، وفيتامين د.
3- ارتفاع الفركتوز في الدم، وعدم استقرار نسبة السكر في الدم.
4- الشعور بعدم التركيز والخمول.
5- خسارة العضلات والدهون المفيدة في الجسم.
لذلك ينصح خبراء التغذية على اتباع مثل
هذه الأنواع من الدايت لمدة 7 أيام فقط، لتجنب خسارة الكيلوجرامات الزائدة وقد
تكون من العضلات، وينصح باتباع دايت صحي لخسارة بطيئة أفضل كثيرًا من تلك الخسارة
السريعة كثيرة الأضرار.
جدول وجبات
دايت الفواكه لمدة أسبوع:
الإفطار: سموثي كبير من الموز، بالإضافة إلى
نوعين آخرين من الفاكهة.
الوجبة الخفيفة: حفنة من الخوخ، التين أو
المشمش المجفف.
الغداء: 2 طبق كبير من الفاكهة والخضروات غير
النشوية، على أن يتضمنا العنب والتوت، بالإضافة إلى المكسرات.
الوجبة الخفيفة: حفنة من الفاكهة المجففة.
العشاء: طبق من الفاكهة على أن يتضمن أفوكادو،
ليمون، وخيار.
وجبة بعد العشاء: حفنة من اللوز النيئ.
