التدخين هو القاتل الأول في العالم الحديث، وسبب الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري والتهاب المفاصل وأمراض الرئة وغيرها من الأمراض الأخرى، وإذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين، وليس هناك أفضل من الطعام في مساعدتك برحلتك في التداوي من النيكوتين، وهذه بعض الأطعمة ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.
1- الحليب
يوصي الكثير من الأطباء بالحليب، بدلاً من التدخين والذي يساعد في جعل السجائر أقل استساغة، لذا اشرب الحليب في كل مرة تشعر فيها بالرغبة في شرب سيجارة.
2- الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات لها أيضًا تأثير مماثل للحليب، تناول الفاكهة في كل مرة ترغب فيها في شرب السجائر، وستجد أن رغبتك قلت، كما أنها تضيف الكثير من مضادات الأكسدة والمغذيات المضادة للالتهابات التي تساعد على التخلص من السموم المتراكمة في جسدك بسبب الدخان.
3- الفشار والمكسرات
عند الإقلاع عن التدخين ستشعر بالجوع، لذا أجعل بجوارك طبق من الفشار أو المكسرات وتناول كوبًا ممتلئًا دون الشعور بالذنب من الإفراط في الأكل.
4- الأطعمة الحلوة
الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين غالبًا ما يميلون إلى الانغماس في الأطعمة الحلوة للتغلب على الرغبة الشديدة في شرب السجائر، وتعتبر الفواكه الطازجة وخاصة العنب خيار جيدًا بدلاً من الحلويات أو الشوكولاتة والسكريات التي قد تصيبك بالسمنة.
5- القرفة
القرفة هي نكهة أخرى قوية موصي بها من قبل الأطباء للمقلعين، يمكن شرب كوب من القهوة أو مضغ عود من القرفة، وستبعد عن تفكيرك الحاجة للتدخين مادام فمك مشغولًا بالمضغ.
6- الفاصوليا
نظرًا الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين قد يصابون بالسمنة، فأن أفضل خيار لهم هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وتعد الفاصوليا الغنية بالألياف والبروتين مفيد في رحلتك للاقلاع بدون اكتساب وزن زائد، وهي غنية أيضًا بمركبات الستيرولات النباتية التي لها تأثير إيجابي على صحة القلب وتطهير الدم من أثر النيكوتين.
7- علكة خالية من السكر
العلكة تبقي فمك منشغل ولن تشعر بحاجة لشرب السجائر، وقد أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة تساعد في التغلب على الرغبة في التدخين.