مع تقدم العمر
يتباطأ الحرق داخل الجسم، وبالتالي زيادة في الوزن، بشكل ملحوظ، خاصة لدى السيدات،
لكن هل خطر ببالك أن ما تتناوله أو عادات تناولك بعض المشروبات قد تكون سببا في
زيادة الوزن بهذا الشكل وزيادة جسمك كيلوجرامات، وهذا لا يعني
أننا نهمل رطوبة أجسامنا والابتعاد عن العناصر المهمة التي تمدنا بالمياه، خاصة
بعد سن الأربعين، فلابد أن تكون أجسامنا رطبة بشكل كبير.
وأظهرت بعض
الدراسات أن حالة ترطيب الجسم السيئة ترافق ارتفاع وزيادة في مؤشر كتلة الجسم،
خاصة لو كنت من الأفراد الذين يخلطون بين الجوع والعطش، فقد تعتقد أن العطش هو
حاجتك للطعام فتتناول الطعام باستمرار، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، أو
ربما من الذين يختارون المشروبات ذات سعرات حرارية عالية، بدلًا من تلك المنخفضة
التي تساعدك على تقليل الوزن مثل الماء، وللحفاظ على لياقتك وصحتك بعد سن الأربعين فلابد
أن تعرف تلك العادات والأشياء الخاطئة التي كنت تقوم بها حتى تزيد وزنك عن الطبيعي والمألوف ـ وفقا لما جاء في موقع Eat
this not that.
عادات تناول
المشروبات تفقدك الوزن
1- تناول 12 كوبًا من المياه يوميا
إذا كنت تريد التخلص من دهون الجسم، وزيادة الحرق بجسمك، فالماء يلعب دورًا مهمًا في هذه العملية، ويقوم بتكسير الدهون، لذا يجب أن يظل جسمك رطبا طوال اليوم ـ إذا كنت تريد خسارة الوزن والدهون، لأن الماء هو المحرك الأساسي لجميع أجهزة الجسم المختلفة، فالترطيب الكافي يؤثر بشكل كبير على إدارة الوزن وخسارة بعض الكيلوجرامات غير المرغوب فيها، وبدون وجود ماء سيكون من المستحيل تكسير الدهون وفقدان كتلة الدهون بالجسم، لذلك يجب استهلاك 12 كوبًا من المياه للحصول على جسم نحيف والتخلص من الدهون الزائدة.
2- تناول القهوة
بدون سكر بدلًا من اللاتيه
تناول القهوة بدون سكر بدلًا من اللاتيه، فهي تعمل على زيادة الحرق في الجسم، خاصة لو تناولتها في الصباح قبل وجبة الإفطار الصحية، فتعمل على زيادة الحرق في الجسم طوال اليوم، وبالتالي التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة بالجسم.
3- ابتعد عن المشروبات الغنية بالسكر
يعتبر السكر المضاف أحد مسببات بطء الحرق داخل الجسم، وبالتالي زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، لاسيما أنه يزيد الرغبة الشديدة لتناول الطعام خاصة الأطعمة التي تحتوي على سكر باستمرار، ويعرف بإدمان السكر، فتناول بدلًا من المشروبات الغنية بالسكر تناول الحمضيات بدون إضافة سكر، أو الشاي العشبي.
4- تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر
يجب تناول من 2 إلى 3 أكواب شاي أخضر بشكل يومي، لأنه يحتوي على الكافيين والفلافونويد إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، ما يعمل على تسريع عملية الحرق في الجسم بشكل مثالي وتحفيز تكسير جزيئات الدهون المتراكمة في الجسم، وأثبتت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للشاي الأخضر يقلل من محيط الخصر ودهون البطن بشكل فعال، وكتلة الدهون الكلية في الجسم.
