هل تساءلت يومًا عما يحدث عندما يكون جسمك يعاني من نقص الملح؟ ما مقدار الملح الذي تحتاجه حقًا في اليوم؟، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان جسمك يعاني من نقص الملح؟ سوف نخبرك هنا عن إجابات لهذه الأسئلة التي تحيرك.
كمية الصوديوم الذي يحتاجها الجسم
يحتاج جسم الإنسان على عناصر غذائية مختلفة لكي يستمر في العمل بكفاءة، والصوديوم هو أحد هذه العناصر الغذائية الأساسية، حتى تنتظم الدورة الدموية نضح الأنسجة بشكل كافٍ، والسماح للمواد الغذائية والمعادن بالانتقال إلى الأوعية الدموية، ويحتاج الجسم حوالي 2300 مجم من الصوديوم يوميًا، أي ما يعادل تقريبًا ملعقة صغيرة من الملح يوميًا.
علامات تدل على نقص الملح في الجسم
نقص الملح يمكن أن يكون له آثار خطيرة وتشمل بعض هذه الآثار الاكتئاب والضعف والغثيان والقيء والتشنجات والصداع والتهيج والارتباك وما إلى ذلك، ويؤدي النقص الخطير إلى نوبات وغيبوبة وفي بعض الحالات قد يكون قاتلاً أيضًا، وتشمل هذه العلامات:
1- الصداع وفقدان الوعي
يحتاج الجهاز العصبي إلى الصوديوم ليعمل، وعندما تنخفض مستويات الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد بسبب عدم وصول الدم إلى العقل بشكل كامل، وكان يؤدي أيضَا إلى الدور وفقدان الوعي.
2- الغثيان والقيء
القيء هي طريقة الجسم للتخلص من الماء الزائد الذي يسبب خللًا في مستوى الصوديوم.
3- الارتباك وعدم التركيز
يعتمد جهازك العصبي بشكل كبير على مستويات الصوديوم من أجل إرسال الرسائل عبر الخلايا العصبية ويؤدي النقص في مستويات الملح إلى عدم وصول الدم بشكل طبيعي إلى الدماغ ومن ثم يتعطل العقل عن العمل بكفاءة ويؤدي إلى عدم التركيز والارتباك والصداع.
4- التعب والإرهاق
إذا كان جسمك يعاني من نقص في الصوديوم، فقد تتعطل قدرة دمك على توصيل العناصر الغذائية وطرد النفايات، مما قد يسبب المزيد من الإرهاق والإعياء الشديد إذا كان النقص حاد.
5- ضعف العضلات وتشنجاتها
إذا لم تتخلص عضلاتك من الفضلات، مثل حمض اللاكتيك الزائد بسبب انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، فهناك احتمال أن تسبب الفضلات تقلصات وتشنجات في أجزاء مختلفة من الجسم.
