5 مكملات طبيعية لبناء العضلات وتضخيمها.. متوفرة في السوبر ماركت

رائد الديب الأحد , 28-08-2022 8:30 م

A A A

fit-caucasian-beautiful-woman-in-fitting-sport-whey protein واي بروتين (2)

البروتين الطبيعي

قد تكون المكملات المتاحة في الأسواق عالية الثمن وقد لا يستطيع البعض شراء معظمها، فيبحث عن البديل المناسب وهو الموجود في الطعام بالتأكيد، لكن لا يعلم البعض مصادر المكملات الطبيعية التي تزود الجسم بالفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها للتضخيم أو تنشيف الدهون وزيادة قوة الجسم للحصول على الطاقة لممارسة التمارين.

ومن خلال السطور التالية ينصح الطبيب الرياضى الألمانى "ماكس تيم" بتناول الأطعمة الطبيعية لتزويد الجسم بالطاقة وكل ما يحتاجه والبعد عن المنتجات الصناعية ـ حتى وإن كانت بوصف الأطباء للحفاظ على صحة الجسم ـ وفقا لما جاء في موقع Eat this- not that، المعني بالصحة والتغذية.

المكملات الغذائية الطبيعية للعضلات

نعلم جميعا أن المكملات الغذائية لا تغني عن الطعام أثناء التمارين وبناء العضلات، لهذا فالطعام هو الأساس لبناء جسم أي رياضي والحفاظ على العضلات بصحة جيدة، فلو كنت تبحث عن زيادة العضلات أو بناء عضلاتك والحفاظ عليها والحصول على فورمة رياضية يجب أن تقرأ السطور التالية لتعرف بدائل المكملات الطبيعية.

بدائل المكملات الطبيعية

1- الواي بروتين الطبيعي:

يوجد الواي بروتين الطبيعي في بياض البيض، وهو أسرع أنواع البروتين امتصاصا، فهو خالي من الدهون وسهل الهضم، كما يوجد في التونة والغنية أيضا بأوميجا 3.

2- بروتين الكاسيين الطبيعي:

يوجد بروتين الكاسيين الطبيعي في الجبن القريش؛ وهو بطيء الامتصاص، غني بالكالسيوم، ويحتوي على الزنك، كما يعتبر من أفضل محفزات التستوستيرون الطبيعة.

3- مكملات الطاقة ما قبل التمرين:

يمكنك تناول كوب من القهوة "قليلة السكر" + موز، للحصول على الطاقة والتركيز أثناء التمرين.

4- الكارب الطبيعي:

يوجد الكارب الطبيعي في الشوفان، وهو متوفر في كل مكان والسوبر ماركت، وهو غني بالفيتامينات والبروتين أيضا، ويعتبر وجبة إفطار ممتازة، ويمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .