leftlogo

6 أسباب تدفعك لتناول الخيار يوميًا.. مفيد للهضم ومقوي للعظام

A A A
فوائد الخيار
فوائد الخيار
الخيار أحد أهم الخضروات التي يحتاجها الجسم كونه مهم للصحة العامة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن ونسبة عالية من المغذيات الأساسية، لاسيما المواد الكيميائية النباتية به ومضادات الأكسدة التي تساعد في علاج بعض الأمراض والوقاية منها، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية.

وبجانب سعراته الحرارية المنخفضة فالخيار غني بالمياه والألياف القابلة للذوبان، لذلك هو مثالي جدا لترطيب الجسم وفقدان الوزن في آن واحد، ومن خلال السطور التالية نكشف عن 6 فوائد صحية للخيار ـ وفقًا لما جاء في موقع Healthline، المعني بالصحة والتغذية.

1- يساعد على الهضم

يعتبر الخيار عنصرا مهمًا وغنيا بالفيتامينات والألياف وكذلك نسبة المياه الكبيرة به، ما تجعله مهمًا للتخلص من عسر الهضم، وعلاج الإمساك بالتخلص من مشكلات الأمعاء، عند تم إدراجه بشكل يومي في نظامك الغذائي اليومي.

2- الخيار وتقوية العظام

أحد المغذيات الغنية بفيتامين K والكالسيوم، وهما عنصران ضروريان لتقوية العظام، وأثبتت الدراسات أن فيتامين K يقلل من خطر الإصابة بكسور العظام، وهو عنصر ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم.

3- الخيار وصحة القلب والأوعية الدموية

يعتبر الخيار عنصرا غنيا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين K، وجميعها ضرورية ومهمة للقلب والأوعية الدموية، فيساعد المغنيسيوم والبوتاسيوم في خفض ضغط الدم، وبالتالي صحة الأوعية الدموية والقلب، لاسيما يقلل الخيار من الكوليسترول السيئ في الجسم، كما يضبط مستويات السكر في الدم، ويلعب فيتامين k دورًا مهمًا في تخثر الدم وتنظيم الكالسيوم.

4- الخيار وصحة الشعر والأظافر

يحتوي الخيار على المنجنيز والنحاس والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامينات A وB وC وK، وجميعها تساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي صحة الشعر والأظافر والجلد.

5- الخيار والترطيب

يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من المياه تعادل 95٪ من كتلة الخيار، ويساعد الماء في ترطيب الجسم وإزالة السموم منه، ولو كنت ممن يواجهون صعوبة في تذكر شرب المياه بشكل منتظم، فتناول خيارة واحدة يوميا يساعدك كثيرا على الترطيب.

6- الخيار وإزالة سموم الجسم

يعمل الخيار على إزالة سموم الجسم بشكل فعال، ولتحقيق أقصى استفادة منه قم بدمجه في نظامك الغذائي اليومي وحافظ على تناوله للحفاظ على صحتك باستمرار.

الخيار والترطيب 

الخيار وإزالة سموم الجسم

الخيار وفوائده للجسم

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022