لا داعي للخوف من زيادة الوزن في الإجازات بعد الآن، مهما طالت إجازتك وزاد
وقت الراحة فلا تقلق بعد الآن، من خلال السطور التالية نكشف لك 10 نصائح مهمة لخسارة
الوزن بدلا من اكتسابه أثناء قضاء الإجازة، وطرق تساعدك على الالتزام بالدايت لو
كنت تتبع أي نوع لخسارة سريعة في الوزن، وذلك وفقا لما جاء في موقع "daily health" المعني بالصحة والدايت.
تجنب
زيادة الوزن في الإجازات
1- انتبه لكمية الطعام
مما لا شك فيه أن كمية الطعام التي
تتناولها يوميا هي المحددة لوزنك بسبب السعرات الحرارية التي تدخل جسمك، فلابد من
التحكم فيها، وليس معنى هذا الحرمان من الأكلات التي تفضلها وتحبها، لكن عليك
تقنين كميات الطعام حتى لا يزداد وزنك خلال الإجازة.
2- تناول الأكلات الصحية ولو مرة واحدة في اليوم
حاول قدر
الإمكان في الإجازات تجنب الأطباق الدسمة واستبدالها بطبق صحي واحد على الأقل من
ضمن وجباتك اليومية، ومن تلك الأطباق الصحية: السلطات والتي تساعدك كثيرا على
خسارة الوزن وعدم زيادته أثناء الإجازة.
3- تناول وجبات خفيفة صحية
ابتعد قدر
الإمكان عن تناول الحلويات والسناكس الدسم أو الحلوى، وعليك استبدالها بوجبات
خفيفة قليلة السعرات الحرارية، وهذا لا يعنى حرمان نفسك من الحلوى التي
تفضلها، لكن يمكنك تناول الآيس كريم والشوكولاتة الداكنة بكميات قليلة وبتوازن
خلال فترة الإجازة.
4- تجنب تناول الكثير من الطعام
تجنب
تناول الكثير من الطعام، فيجب أن تكون كمية الطعام بكميات قليلة، كما يجب تجنب
الأماكن التي تقدم الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات خاصة لو كنت خارج المنزل، مثل
المطاعم والبواخر والشواطئ وغيرها.
5- المشي لمسافات طويلة
لو كنت خارج
المنزل لا تركب التاكسي وحاول السير على قدمك لمسافات طويلة، هذا يساعدك كثيرا
على حرق مزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون والوزن الزائد.
6- تناول الطعام ببطء شديد
بهذه الطريقة تساعد جسمك على خسارة الوزن، وتعطي فرصة لعقلك أن يشعر بالشبع وكمية الطعام التي
تتناولها، فحاول تدريب نفسك على أن تكون بطيئا نوعاً ما
أثناء تناول الطعام، وسوف تلاحظ الفرق.
