يعتبر احتباس سوائل الجسم أحد المشكلات الكبيرة
التي تؤثر على كتلة الجسم لدى الكثير من الأشخاص، وتؤرق نوم البعض، حيث أن احتباس
السوائل في الجسم أمر مزعج ويسبب مشكلات كثيرة إلى جانب أنه زيادة الوزن،
فتجده يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتورم
في القدم أو اليد، ويسبب الإصابة بأمراض الكلى وخلل في الغدة الدرقية، وهنا يجب استشارة
الطبيب لتشخيص الحالة للحصول على العلاج المناسب. وفي السطور التالية يقدم "Food Today" بعض النصائح للتخلص من احتباس السوائل
في الجسم وطرق تنظيف المعدة للتخلص من السموم ـ وفقا لما جاء في موقع Healthline،
المعني بالصحة والتغذية والدايت.
7 نصائح للتخلص من احتباس السوائل في الجسم:
1- قلل من تناول الصوديوم
الصوديوم من العناصر المضرة للجسم، فيعمل
تناوله بكثرة على احتباس السوائل في الجسم بشكل كبير، لذلك ينصح بتقليل نسبة
الصوديوم كأول خطوة من أجل طرد الماء خارج جسمك.
2- قلل من تناول الكربوهيدرات:
استهلاك الكثير
من الكربوهيدرات يعمل على احتباس المياه في الجسم بشكل كبير مثل
الصوديوم، فينصح الأطباء بتقليل نسبة الكربوهيدرات للتخلص من المياه الزائدة في
الجسم.
3- تناول مكملات فيتامين ب والمغنسيوم:
ينصح
الأطباء بتناول مكملات فيتامين ب 6 والمغنيسيوم، والتي تعمل
بدورها على طرد السوائل الزائدة في الجسم، والتخلص من الماء الزائد من الجسم.
4- مارس الكثير من الرياضة:
الرياضة
تسبب التعرق، وهو أحد الوسائل الرائعة للتخلص من السوائل المحتبسة داخل
الجسم.
5- تناول مدرات البول:
يصف بعض
الأطباء مدرات البول للتخلص من الماء الزائد والصوديوم من الجسم، فتناول مدرات البول
يعمل على طردها وتنظيف الجسم من السموم المحتبسة.
6- تناول عناصر غنية بالبوتاسيوم:
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بتناول المشروبات الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك الأطعمة
الغنية به، لطرد الصوديوم من الجسم والتخلص من احتباس السوائل.
7- نظف معدتك باستمرار:
يعمل تنظيف المعدة بتناول بعض الأعشاب؛ منها: "النعناع، بذور الشبت، الماء الدافئ، مشروب الكرواية، الليمون والعسل، الريحان،
والأوليفيرا، التفاح والزنجبيل والليمون وملح البحر"، على التخلص من الإمساك وطرد
سموم الجسم إلى الخارج، وتخليص الجهاز الهضمي من السموم، والحد من مشكلات القولون
العصبي.
