leftlogo
advertisement

مع "هوف مايير" هتخسري 7 كيلو في أسبوع.. دايت قاس للرشاقة والصحة

A A A
دايت
دايت سريع لخسارة الوزن

أنواع دايت كثيرة جدا، وقاسية تعمل على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وضمن هذه الأنواع "دايت كل يوم كيلو"، وهو نظام قاسي يساهم في نزول الوزن سريعا، لكنه لا يعتمد على الحرمان، بل يسمح لك بتناول ما تحب، وهو من أنواع الدايت السريع، الذي يساعدك على التخلص من الوزن الزائد سريعا، والحصول على شكل مرضي ونتائج مرضية والتمتع بجسم رشيق في أقل وقت.

 

ويقدم لنا هوف مايير، خبير التغذية الألماني، هذا النوع من الدايت الذي ابتكره، والذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل يومي ـ وفقا لما جاء في موقع Mental Floss المعنية بالصحة والتغذية.

دايت كل يوم كيلو
هو أحد أشهر أنواع الدايت القاسي السريع، والصحي الذي يعمل على خسارة الوزن بشكل يومي، ففي مدة 7 أيام تخسر 7 كيلو جرامات أي بمعدل كيلو يوميا، لكن مع الالتزام بالوجبات أثناء الدايت، ولا يسمح بتكرار الدايت بعد انتهاء الأيام، دون استشارة الطبيب المختص المعالج، وتكون الوجبات كالتالي:

اليوم الأول من دايت كل يوم كيلو
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع خيارة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
طبق كبير من سلطة خضروات بدون إضافة الطماطم والجزر، حيث تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الأملاح، فيما يمد الجزر الجسم بعدد كبير من السعرات الحرارية.
وجبة العشاء:
شريحة لحم مشوي بدون إضافة الملح أو زيت مع علبة زبادي.

اليوم الثاني في دايت كل يوم كيلو
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة مع خيارة واحدة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
قطعة دجاج مشوي أو مسلوق مع علبة زبادي، مضاف إليها نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
وجبة العشاء:
بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة خضروات مكون من "الخيار، الخس، البقدونس، الفلفل والملفوف".

اليوم الثالث في دايت كل يوم كيلو
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
قطعة من الجبن القريش الخالية من الدسم.
وجبة العشاء:
شريحة لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق ومنزوع منه الجلد.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:
2 من البيض المسلوق وخيارة واحدة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
تناولِ ثمرة من الكيوي أو ثمرتين.
وجبة العشاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت، أو مغسولة بالماء مع علبة زبادي مضاف إليها بذور الكتان المطحون.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
2 من البيض المسلوق خيارة، جبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
تناولِ طبق من الخضار المسلوق دون إضافة الملح أو إضافة نسبة قليلة عند إعطاء نكهة.
وجبة العشاء:
علبة تونة مصفاة من الزيت أو قطعة من السمك المشوي مع طبق سلطة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.

اليوم السادس
وجبة الإفطار:
2 من البيض المسلوق مع خيارة واحدة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
قطعة لحم مسلوق مع طبق من سلطة خضروات التي يمزج معها ببذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز.

اليوم السابع
وجبة الإفطار:
2 من البيض المسلوق مع خيارة واحدة، وجبن قريش على حسب الرغبة.
وجبة الغذاء:
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع طبق من سلطة الخضروات، وكوب من الحليب خالي من الدسم.
وجبة العشاء:
قطعة جبن قريش مع كوب من الحليب خالي الدسم.

8 نصائح مهمة قبل اتباع دايت كل يوم كيلو:
1- تناول الماء بشكل يومي، بما لا يقل عن لترين أو ما يعادل 8 أكواب يوميًا.
2- تناول القهوة والشاي بدون سكر مضاف.
3- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وحتى مشروبات الدايت.
4- عدم تناول الحلويات والأطعمة الجاهزة.
5- تناول الخس والخيار بين الوجبات حين الشعور بالجوع.
6- تناول الزبادي للمساعدة في هضم الطعام.
7- ممارسة الرياضة لحرق أسرع للدهون.
8- عدم التسرع في تناول الطعام.

دايت كل يوم كيلو

وجبات الدايت السريع

 نصائح مهمة قبل اتباع دايت كل يوم كيلو

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022