أثناء رحلتنا مع الدايت نجد أننا نقع في أخطاء بسيطة من الممكن أنها تؤثر بشكل سلبي على الهدف من اتباع نظام غذائي صحي، وكثير منا دون أن يدرك ذلك مازال يمشي على بعض التعليمات التي أصبحت عادات وهي في الأساس أخطاء تؤثر على النتيجة التي ننتظرها من الدايت فما هي أبرز هذه الأخطاء.
استبدال السكر بالعسل
دكتورة ساندرا مكاري خبيرة التغذية المعروفة نشرت فيديو على صفحتها على انستجرام رصدت فيها اهم 5 أخطاء نقع فيها أثناء الدايت وقالت أهمها أننا نستبدل السكر بالعسل الابيض بكميات كبيرة، نعم العسل صحي أكثر من السكر ولكن سعراته الحرارية عالية جدا ويجب أن نحرص على أن نحصل على كميات قليلة منه، ثاني هذه الأخطاء وضع زيت زيتون بكمية كبيرة على السلطة وهو أمر يسبب في زيادة الوزن على المدى البعيد، أيضا الدريسينج الذي نضعه على السلطة لاعطاءها مذاق مميز سبب من اسباب فشل الدايت والاكثار منه يسبب مشاكل صحية كثيرة بجانب زيادة الوزن.
أما هؤلاء الذين يعشقون تناول المشويات في الدايت لا يحلو لهم تناولها الا مع الطحينة وبابا غنوج والصوصات والغموس والعيش وهو أمر غير صحي بالمرة ويجب أن تحترس منه.
من ابرز الأخطاء الشائعة أيضا!
تناول كمية كبيرة من المياه، ويعتبر شرب الكثير من المياه هو شئ أساسي في أي نظام غذائي صحي خاصة إذا كان هدفه هو إنقاص الوزن، لأن عدم تناول كمية كافية من المياه يعني أن معدل حرق الدهون يتباطأ في جسمك إلى جانب عمليات حيوية أخرى، كما يصعب على الجسم التخلص من السموم والدهون التي يحرقها، لكن هذا لا يعني أن تتناول أكثر من 3 لتر من المياه أو 12 كوبا من المياه يوميا، فالمبالغة في تناول المياه كذلك يمكن أن يؤذي كليتيك وصحتك عموما.
