leftlogo

"إزاي نطلع من رمضان بصحة أفضل؟".. خبيرة التغذية "نورعباس" تُجيب

A A A
nor2
د/ نور عباس

في لقاء لـ Food Today مع أخصائية التغذية والـ Health Coach دكتور"نور عباس"، تُخبرنا بالطريقة الصحيحة للخروج من رمضان بشكل صحي وسليم، سنتعرف على كيفية الاستفادة من شهررمضان والخروج منه بصحة أفضل.

 


إزاي نستغل رمضان ونستفيد صحيًا؟

الصيام له فوائد صحية مختلفة على الجسم، بجانب أن تناول وجبتين فقط خلال اليوم وهما الإفطار والسحور أمر يُسهل على الجسم الخروج من الشهر بشكل صحي، ,تنصح الدكتور"نور عباس" أن تبدأ فطارك بثمرة تمر أو 3 ثمرات لإنه يُساعد فى الحصول على الطاقة، ثم من كوب إلى كوبين من المياه.

فوائد الإفطار على تمر ومياه..

يحتوي التمر على الكثير من الكربوهيدرات، والألياف، والبروتين، والسكريات الطبيعية، مما يجعله مصدراً سريعاً لامداد الجسم بالطاقة بعد فترة الصيام، ويعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي، أما شرب المياه فهو يُساعد على تحسين عملية الهضم بالإضافة لتخليص الأمعاء من السموم وتنشيط حركتها، وأيضًا يُساعد على فقدان صحي للوزن.

إزاي تقسّم طبقك في رمضان؟

بعد الانتهاء من الشوربة التي تُساعد الجسم على الاستعداد للطعام الذي سيدخل المعدة لاحقًا، يُمكن أن تتناول طبقك الرئيسي الذي يتم تقسيمه على النحو الآتي:
50% خضراوات، و25% نشويات، و25% بروتين.

nor2
د/ نور عباس


iftar2
تقسيم طبقك في رمضان

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022