بلاش أعذار وتضييع وقت.. انسى الجيم واتمرن في البيت

أشهر عذر ممكن الناس بسببه متروحش الجيم، أو حتى تتمرن في البيت هو: "معنديش وقت" وبيجي دا من فكرة ان الناس فاكرة إنها لازم توفر وقت كبير وطويل للجيم، ودي فكرة غلط.

وبحسب الدكتورة وعد أمين اخصائية التغذية، التمارين ممكن تبقى عبارة عن ألعاب مقاومة، وأفضل نوع من التمرينات دي هي المعروفة بـ (Interval training) أو تمارين الفترة، وميزة التمرينات دي انها بتتعمل في 15 دقيقة لحرق الدهون وفي نفس الوقت الحفاظ على الكتلة العضلية، وبيتم ممارسة التمارين دي 3 مرات في اليوم بوزن الجسم أو الأستيك.