طريقة عمل طبق السلطة والفواكه الخضراء مع الكابتن نور خطاب في «خف تصوم»

بعد شهر من تناول الطعام الدسم والمحمر والمشمر، ترهق المعدة والقولون تحتاج لوجبة خفيفة وصحية تزيل أُثار الزيوت والدهون والأكلات الدسمة، ويقدم الكابتن نور خطاب وجبة سحور شهية وخفيف كـ«ديتوكس» وهو عبارة عن  طبق سلطة خضراء من الفاكهة والخضروات المتنوعة.

مكونات طبق السلطة

الخضروات من الشبت، البقدونس، الجرجير، الكرات، الفجل"، فلفل أخضر، خيار،كوسة، البروكلي،فول حراتي، مضاف إليه ثمرة من الافوكادو،الكيوي، وزيت الزيتون وعسل أبيض طبيعي، وملعقة من حبه البركة، وجميعها مكونات صحية وغير مؤذيه للقولون والمعدة.

 خطوات تحضير طبق السلطة الخضراء

أولًا نقوم بتقطيع الخضروات( الشبت،البقدونس، الجرجير،الفجل،الكرات) في وعاء كبير مع الخلط الجيد.

ثم نضيف إلى الطبق باقي المكونات الخضراء بعد تقطيعها (الكيوي،الخيار، الأفوكادو، التفاح الأخضر، الفول الحراتي، والفلفل الأخضر).

ثم نقوم بسلق البروكلي والكوسة المقطع بقليل من الماء، وإضافته لطبق السلطة.

بعد الانتهاء من تقطيع كل المكونات ومزجها مع بعضها البعض، نضع حبه البركة وتقلبها في المكونات.

وفي كوب ضغير نضع ملعقتين من العسل الأبيض ونضيف عليه قليل من الماء ونقلبه جيدًا حتى يذوب العسل، ونضيفه للطبق.

وفي النهاية نضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقليل من الماء وملعقة صغيرة من الليمون، ثم وضع السلطة في طبق التقديم.

نصائح عند تناول طبق السلطة والفواكة الخضراء

وينصح خطاب باتباع نظام الصيام المتقطع، ليس فقط لخسارة الوزن، بل لتنظيف المعدة، وراحتها عدد من الساعات اليوم، وهو يغير من الحالة النفسية وتغير المزاج للإنسان.

هذا الطبق مفيد وغني لمن يعانون مشكلة في القولون، أو ارتفاع غي ضغط الدم.
ويمكن من خلال تناول طبق السلطة الخضراء تلك خسارة ما بين 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع، حيث تعمل كل مكوناته على كل المكونات المشبعة والتي تساعد على زيادة حرق الجسم، كل ما عليك فعله هو تناول 5 أطباق على مدار اليوم مع الحرص على شرب كثير من الماء.

يمكن إضافة لهذا الطبق أحد أطباق البروتين خالي الدهون كصدور الفراح، اللحمة الحمراء، أو السمك المشوي.

ويمكن اتباع هذا النظام 4 مرات في الشهر لخسارة 14 كيلو على الأكثر خلال الشهر.