كيف تعالج مشكلة النحافة بنظام غذائي صحي؟.. التفاصيل في «دايت بايت»

إذا كنتم ممن يعانون من النحافة وتسعون وراء التخلص منها بشكل سريع وصحي في نفس الوقت، حتى تظهرون بشكل أفضل وتصلوا إلى الوزن المثالي والمرضي لكم، في السطور التالية سيقدم لكم أخصائي التغذية العلاجية، الدكتور كريم جمال، الأسباب الحقيقة وراء النحافة وطرق التخلص منها في حوار مع فريق Food Today.

أسباب الحقيقة وراء وجود النحافة:
عمل فحوصات وتحاليل طبية أولا:

قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك العديد وراء مشكلة النحافة فقبل بداية الكلام عن قواعد النظام الغذائي للنحافة لابد أولا عمل بعض التحاليل الفحوصات الطبية، حتى نتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية والتي يمكن أن تكون سببًا في زيادة الوزن بشكل طبيعي، موضحًا أنه لابد من فهم طبيعة الجسم جيدًا في حالة عدم وجود أي مشاكل صحية، مثل ارتفاع معدل الحرق في الجسم أو انخفض طبيعي في الشهية وعدم تناول الطعام بشكل كافي يوميًا.

الأكل في مواعيد يومية ثابتة:

تابع جمال أنه في حالة الرغبة في التخلص من النحافة وزيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي، أولا يجب تنظيم جميع الوجبات اليومية ومحاولة تناول الوجبات في مواعيد ثابتة يوميًا، حتى يستطيع الجسم إعادة البرمجة للساعة البيولوجية وإعادة أيضًا برمجة الشهية في الجسم حتى تستقبل الطعام بكميات أكثر وأفضل، مؤكدًا أنه يمكن التخلص من النحافة من خلال الاكثار من شرب العصاير الصحية والسموثي حتى يدخل للجسم كميات أكبر من السعرات الحرارية من غير الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة وبهده الخطوة يساعد الجسم على زيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي. 

تناول الأطعمة الصحية ومنع الوجبات السريعة:

أضاف خبير التغذية أن هناك أيضًا بعض الخطوات التي تساعد في اكتساب الوزن والتخلص من النحافة من خلال الاعتماد على تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والصحية في نفس الوقت مثل الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون والمكسرات والفواكه المجففة والجرانولا والخضروات بأنواعها، مؤكدًا أنه لابد من الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سكريات مرتفعة والأطعمة السريعة حتى نتجنب تناول السعرات الفارغة، التي تضر بصحة الجسم وتزيده بشكل غير صحي وزيادة وهمية.
أسباب النحافة
زيوت
مكسرات تساعد في التخلص من النحافة

زيت زيتون