لو بتعمل دايت أوعى تقع في الغلط دا.. ابعد عن العصائر الفريش

في أكلات ممكن تتوصفلك في الدايت على أساس أنها تساعد على التخسيس، وهي في حقيقة الأمر تكون سببا في زيادة وزنك،  وسنتعرف على هذه الأكلات مع الدكتور كريم جمال خبير التغذية.

العصائر الفريش

عند بداية الدايت يلجأ الكثير من الناس لشرب عصائر فريش بدون سكر، وهذا غير صحي، حيث أنها تكون مركزة نتيجة كمية عدد حبات الفاكهة اللي بتتعمل في الكوباية الواحدة، أما لو كلناها كدا فمش هناكل أكتر من واحدة وبالتالي مش هناكل كمية كبيرة، بالإضافة إلى أن العصائر لا تشعرنا بالشبع بسبب ارتفاع الإنسولين في جسمنا.

الاستفادة من الألياف

تشعرنا الألياف بالشبع لفترة أطول، وتنظيف القولون والجهاز الهضمي ولها فوائد غذائية كثيرة، وأضاف الدكتور كريم جمال، أن هناك مبدأ "كل سعرات الحرارية" أي أن تناول السعرات الحرارية عن طريق الأكل أفضل بكثير من تناولها عصائر، بالإضافة إلى فوائد الأكل في عملية المضغ.