كل موسم له نظامه الغذائي الخاص به لمعالجة المشاكل الصحية وتعزيز المناعة، فمثلًا في فصل الشتاء يجب تناول أطعمة غنية بالمكونات الغذائية التي تعالج العديد من المشكلات الصحية لتعزيز الهضم الصحي، فضلًا على حماية الأعضاء من المشكلات والحفاظ على صحة الجسم العامة.
أطعمة مناسبة لفصل الشتاء
وإليك بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تمنحك العناصر الغذائية الرئيسية التي تحتاج إليها في فصل الشتاء لتعزيز مناعتك والحفاظ على جسمك من الأمراض، وذلك وفقًا لما جاء في موقع "hraltysite".
البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من أفضل الأطعمة المناسبة في فصل الشتاء، حيث تحتوي على ألياف وفيتامين أ، كما تعزز من الصحة البصرية للإنسان لا سيما عن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، إضافة إلى تنظيم نسبة السكر في الجسم.
الحمضيات
تعتبر الحمضيات من الأطعمة التي تعزز المناعة في فصل الشتاء مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال، حيث تحتوي على فيتامين سي والذي بدوره يعزز المناعة في جسم الإنسان، كما أنها تنتج مادة الكولاجين التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد، فضلًا على تقليل الالتهاب.
الكرنب
يعتبر الكرنب من أفضل الأطعمة التي يجب أن تتناولها في فصل الشتاء، حيث يحتوي على فيتامين ج، أ، ك اللاتي يدعمن صحة العين ويوفر للجسم تأثيرات مضادة للالتهابات ويعزز صحة العظام ومناعة الجسم.
الرمان
يعتبر الرمان من الأطعمة الغنية بفيتامينات k, c حيث يدعمان صحة القلب ويساعدان في تقليل الالتهابات بالجسم، ما يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان، فضلًا على تعزيز الوظائف الإدراكية.
القرع
يشتمل القرع على نسبة عالية من الألياف وفيتامين أ ما يدعم الصحة البصرية عند الشخص، فضلًا على أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي وينظم نسبة السكر في الدم، إضافة إلى توفير فوائد مضادة للأكسدة.
التوت البري
يحتوي التوت البري على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ما يعزز صحة المسالك البولية، ويقلل من الالتهابات في الجسم، كما يثبط من خطر الإصابة بالفيروسات والعدوى، بالإضافة إلى تعزيز وظيفة المناعة.
القرنبيط والبروكلي
تعتبر الخضروات الصليبية هي دفاعك الحصين ضد أمراض الشتاء، حيث يحتوي القرنبيط والبروكلي على فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم.
