عصير الرمان وبذور الشيا.. 5 أسباب لتناوله قبل الإفطار

يُعتبر البدء بيومك بتناول مشروب صحي فكرة رائعة دائمًا، فهو لا يمنحك الانتعاش فحسب، بل يساعد أيضًا في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، خاصة عند إضافة مكونات مثل البذور إلى العصائر، حيث إن محتواها من الألياف يقدم العديد من الفوائد الصحية. 

ومن بين هذه التركيبات المميزة، يأتي عصير الرمان مع بذور الشيا كخيار صحي ومغذي.

فوائد عصير الرمان:

غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل الالتهابات وتعزز صحة القلب.

يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز المناعة وصحة البشرة.

قد يساعد في تقليل آلام المفاصل والحماية من الأمراض المزمنة.

يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

فوائد بذور الشيا:

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب والدماغ.

تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز صحة الأمعاء.

تُعتبر مصدرًا نباتيًا رائعًا للبروتين والمعادن الأساسية.

تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم وتوفر شعورًا بالشبع.

5 أسباب لتناول عصير الرمان وبذور الشيا قبل الإفطار

 

غني بمضادات الأكسدة:

 
يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة قوية مثل البوليفينول والأنثوسيانين، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.
 
بذور الشيا تكمل هذه الفوائد بتوفير عناصر غذائية إضافية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
 
هذا المزيج يعزز صحة الخلايا بشكل عام ويحميها من التلف.

تعزيز صحة القلب:

  
يُحسن عصير الرمان تدفق الدم ويساعد على خفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
 
بذور الشيا، الغنية بالألياف وأوميغا 3، تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

هذا المشروب يُعتبر مفيدًا لصحة القلب بشكل عام.

تعزيز الهضم:

 
تمتص الألياف القابلة للذوبان في بذور الشيا السائل وتشكل قوامًا يشبه الهلام يساعد على الهضم ويعزز صحة الأمعاء.

عند إقرانه بعصير الرمان، الذي يحتوي على إنزيمات طبيعية، يُساهم هذا المشروب في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

المساعدة في إدارة الوزن:

 
تتوسع بذور الشيا في المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
  
عصير الرمان منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية، مما يساعد في كبح الرغبة الشديدة ودعم إدارة الوزن الصحي.

الحفاظ على صحة الجلد والشعر:

 
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان على مكافحة علامات الشيخوخة وتحسين مرونة الجلد وتعزيز إنتاج الكولاجين.
 
بذور الشيا تُضيف الأحماض الدهنية الأساسية وتعزز الترطيب، مما يساعد في الحفاظ على بشرة متوهجة وشعر قوي.

طريقة إعداد مشروب عصير الرمان وبذور الشيا:

أضف بذور الشيا إلى نصف كوب من الماء وقلّب جيدًا.

اتركها منقوعة لمدة 10-15 دقيقة حتى تتشكل قوام يشبه الهلام.

قُم بخلط بذور الرمان في الخلاط، ثم صفِ العصير.

امزج عصير الرمان مع بذور الشيا المنقوعة.

تناول المشروب طازجًا.