فوائد العصير للأطفال.. الكميات الموصى بها والأنواع الصحية

العصير ليس دائماً الخيار الأمثل للأطفال، بل يجب أن يقدم بشروط وضوابط معينة لضمان سلامة وصحة الطفل. 

هذا ما أكده تقرير مفصل نشر في موقع كليفيلاند كلينيك الطبي، الذي أوضح أن تحويل الفاكهة إلى عصير يفقدها الكثير من الألياف الغذائية الهامة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل الإسهال والسمنة.

فوائد عصير الفاكهة للأطفال

على الرغم من التحذيرات، يمكن أن يكون عصير الفاكهة مفيدًا للأطفال في حالات معينة، بشرط أن يكون:

طبيعي 100%: يجب أن يكون العصير مصنوعًا من الفاكهة الطبيعية الخالصة دون إضافة أي سكريات أو محليات صناعية أو نكهات.

غير معالج: يجب تجنب العصائر التي تحتوي على مواد حافظة أو ملونة أو أي إضافات أخرى.

مفيد للإمساك: يمكن أن يساعد عصير الفاكهة الطبيعي في علاج الإمساك لدى الأطفال.

أنواع العصائر الصحية للأطفال:

عصير طبيعي 100%

عصير الفاكهة الطازج المبستر

عصير الفاكهة المعاد تكوينه

العصائر المصنوعة منزليًا

كميات تناول العصير الموصى بها للأطفال:

قبل العام الأول: يُمنع منعًا باتًا إعطاء الطفل أي نوع من العصير.

من عمر 1 إلى 3 سنوات: يُسمح بحد أقصى 4 أونصات من العصير يوميًا.

من سن 4 إلى 6 سنوات: يُسمح بحد أقصى 6 أونصات من العصير يوميًا.

سن 7 سنوات فما فوق: يُسمح بكوب واحد من العصير يوميًا.