هضم سليم وعظام قوي.. فوائد الفراولة للأطفال

تعتبر الفراولة من الفواكه المحببة لدى الكبار والصغار على حد سواء، ولكن هل تعرف ما الذي يجعلها خيارًا صحيًا ومفيدًا للأطفال بشكل خاص.

هناك الكثير من الفوائد التي تقدمها هذه الثمرة الحمراء اللذيذة لأطفالنا الصغار.

العناصر الغذائية

فيتامين سي

تعتبر الفراولة من أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين سي، الذي يعزز مناعة الطفل ويحمي جسده من الأمراض المختلفة.

مضادات الأكسدة

تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة وتساهم في حماية خلايا الجسم من التلف.

الألياف

تساعد الألياف الموجودة في الفراولة على تنظيم عملية الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الطفل.

الفيتامينات والمعادن

بالإضافة إلى فيتامين سي، تحتوي الفراولة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة لنمو الطفل وتطوره، مثل فيتامين ك والبوتاسيوم.

فوائد الفراولة للأطفال

تعزيز المناعة: بفضل غناها بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، تساعد الفراولة في تقوية جهاز المناعة لدى الطفل وحمايته من العدوى.

صحة الدماغ: تساهم العناصر الغذائية الموجودة في الفراولة في تحسين وظائف الدماغ وتعزيز الذاكرة والتركيز لدى الأطفال.

صحة القلب: يساعد البوتاسيوم الموجود في الفراولة في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

صحة العظام: تساهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفراولة في تقوية العظام ونموها بشكل صحي.

الهضم الصحي: الألياف الموجودة في الفراولة تساعد في تنظيم عملية الهضم وتمنع الإمساك.

كيفية تقديم الفراولة للأطفال:

يمكن تقديم الفراولة للأطفال بطرق متنوعة وممتعة، مثل:
 طازجة: يمكن تقديم الفراولة طازجة كوجبة خفيفة أو كجزء من سلطة الفواكه.

مهروسة: يمكن هرس الفراولة وإضافتها إلى الزبادي أو العصائر.

في العصائر والسموثي: يمكن إضافة الفراولة إلى العصائر والسموثي لجعلها أكثر طعمًا وغذاء.

في الحلويات: يمكن استخدام الفراولة في تحضير الحلويات الصحية مثل الآيس كريم والفطائر.