تتواجد العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بإنقاص الوزن، ويأتي على رأس هذه الأنظمة نظام "الكيتو دايت" الذي يعتمد على تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات، لتوجيه الجسم لحرق الدهون الزائدة، لذلك يفضل الكثير من الأشخاص اتباعه، خاصةً أنه يعتمد على تناول جميع الأطعمة المتواجدة في المنزل بخلاف الحليب، المكسرات، البقوليات.
وتعد سلطة التونة من الأطعمة الصحية التي تناسب هذا النظام الصارم، فهي تساعد على فقدان كم كبير من دهون الجسم الزائدة، لذا يوضح مطبخ Food Today طريقة عمل سلطة التونة للكيتو دايت في البيت بالاعتماد على المكونات السهلة البسيطة غير المكلفة.
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 3 أفراد
مقادير طريقة عمل سلطة التونة للكيتو دايت
1 علبة تونة مصفاة جيداً من الزيت.
3 حبات بيض مسلوق ومقطع إلى شرائح.
2 حبة طماطم مقطعين إلى مكعبات.
2 حبة بصل مقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم.
4 أكواب جرجير.
1 كوب زيتون.
ربع كوب مايونيز.
1 ملعقة صغيرة خردل.
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 كوب خس مقطع.
رشة ملح.
فلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير
1- نحضر طبق واسع ونخلط فيه كلا من التونة، وأوراق الخس، والطماطم، والبصل، والزيتون، والجرجير.
2- نحضر وعاء جانبي ونخلط فيه المايونيز، وعصير الليمون، وزيت الزيتون، والخردل، والملح والفلفل الأسود.
3- نسكب الصلصة على سطح طبق الخضار.
4- نقلب الخليط عدة مرات، كي تتداخل كافة المكونات مع بعضها البعض.
5- نضع البيض المسلوق على سطح طبق التونة.
6- ننقل سلطة التونة في الأطباق الجانبية، ثم تقدم بألف هنا، وإذا كنت من غير متابعي نظام الكيتو دايت، يمكنك تحضير سلطة التونة بالمايونيز في المنزل، حيث تتميز هذه الوصفة بالمذاق الرائع اللذيذ، فإليك طريقة تحضيرها من خلال الضغط على هذا اللينك
طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز.
