يبحث أصحاب الكيتو دايت عن وصفات بسيطة وسهلة
تناسب نظامهم الغذائي دون إلحاق الضرر به، حيث يعتمد هذه النظام على وجبات منخفضة
الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون كمصدر أساسي للحصول على الطاقة والتي أثبت مدى
فاعليته في إنقاص الوزن في وقت قصير.
ويمكنك تناول البرجر بحرية دون الخوف من سعراته الحرارية العالية، وذلك من خلال طبخه بطريقة الكيتو دايت والتي تضمن لك الاستمتاع بالأكل المحبب لك دون حرمان وخسارة الوزن الزائد في نفس الوقت.
مدة التحضير: 15-20 دقيقة.
تكفي: 6-8 أشخاص.
مقادير طريقة عمل برجر محشي بالسبانخ
والموزتزاريلا
700 جرام من لحم بقري مفروم.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من الملح.
كوبان من السبانخ الطازجة.
كوب من الجبن الموزاريلا.
نصف كوب من جبن البارميزان.
شطة حسب الرغبة.
طريقة عمل برجر محشي بالسبانخ والموتزاريلا
- نضع كوبان من المياه في وعاء على النار على
درجة حرارة متوسطة، ونتركها حتى الغليان.
- نضيف السبانخ المفرومة للماء المغلي، ونتركها
لمدة 5 دقائق حتى تذبل.
- نصفي السبانخ من الماء المغلي، ونضعها في
وعاء حتى تتصفى من الماء الزائد.
- إذا وصلت عزيزي القارئ لهذه الخطوة، فإننا
نرشح لك
طريقة عمل الحواوشي للكيتو دايت ويمكنك الاطلاع على وصفات للكيتو دايت من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني
أو صفحاتنا على مواقع التواصل الاجتماعي.
- نضع اللحم البقري المفروم والملح والفلفل
الأسود والشطة في وعاء، ونقلبهم جيدًا حتى تمتزج المكونات مع بعضها جيدًا.
نضيف السبانخ المفرومة إلى مزيج اللحم
المفروم، ونخلطهم معًا.
- نضع نصف كمية الجبن الموزاريلا والبارميزان
على مزيج اللحم.
- نبدأ في تشكيل اللحم إلى أقراص متوسطة الحجم.
- نجهز مقلاة كبيرة غير لاصقة، ونضع فيها
ملعقتين من الزيت ثم نتركها حتى تسخن قليلاً.
- نضع أقراص البرجر في المقلاة ونتركها لمدة 5
دقائق، ثم نقلبها على الجانب الأخر لمدة 5 دقائق أخرى بحيث تنضج من الجانبين،
وبذلك تصبح الوصفة جاهزة للتقديم وبألف هنا وصحة.
