الزبادي من الأكلات الرمضانية الشهيرة التي تعمل على تقوية الجهاز الهضمي والمناعي للإنسان، بجانب التخلص من ضغط الدم المرتفع عن طريق طرد الصوديوم من الجسم، بجانب دوره الكبير في منع تساقط الشعر وتعزيز فروة الشعر.
كما يساعد الزبادي على تعزيز صحة العظام وتحويل دهون الجسم إلى عضلات، لذلك ينصح دكاترة الدايت والجيم بتناول الزبادي بشكل مستمر، لذلك نوضح لكم في السطور التالية طريقة عمل الزبادي بالتوت والفانيليا في المنزل بمكونات بسيطة وخطوات سهلة.
مدة التحضير: 15 دقيقة
تكفي: 4 أفراد
مقادير طريقة عمل الزبادي بالتوت والفانيليا
1 كوب توت بري.
ملعقة كبيرة سكر أبيض.
2 ملعقة كبيرة عصير برتقال.
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
نصف حبة برش برتقال.
1 ملعقة صغيرة فانيليا.
2 ملعقة كبيرة ماء فاتر.
1 كوب زبادي.
1 كوب فستق حلبي مجروش.
طريقة التحضير
1- نحضر مقلاة على النار ونضع فيها كلًا من التوت، والسكر الأبيض، وبشر الليمون، وبشر البرتقال، وعصير البرتقال، والفانيليا، والماء.
2- نقلب المكونات مع بعضها البعض، كي تتداخل بشكل جيد.
3- نترك الخليط على النار لمدة دقيقتين.
4- نحضر أكواب واسعة ونضع فيها الزبادي، ثم نضيف مزيج التوت السابق.
5- نزين الزبادي بحبات الفستق المجروش.
6- نضع أكواب الزبادي في الثلاجة، كي تبرد قليلًا.
7- يُقدم الزبادي بالتوت والفانيليا باردًا بألف هنا، ويمكننا تقديم هذه الوصفة اللذيذة مع سلطة الزبادي بالرومان، وتُعد هذه السلطة المُغذية من الوصفات المشبعة التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة، فإليكي عزيزتي طريقة تحضيرها البسيطة من خلال الضغط على هذا اللينك
طريقة عمل سلطة الزبادي بالرومان.
نصائح هامة عند تقديم الزبادي بالتوت والفانيليا
- يمكننا تناول الزبادي في الصباح الباكر.
- يمكننا إضافة الفواكه المقطعة إلى الزبادي.
