مع اقتراب بداية الموسم الدراسي الجديد، تستعد الكثير من ربات البيوت
في توفير العديد من وصفات بعض الوجبات والمشروبات الصحية التي تحتوي على نسبة
كبيرة من العناصر الغذائية الهامة لصحة ابناءها، لذلك سنقدم لكم في الخطوات
التالية، طريقة عمل سموثي الشوفان الصحي للشيف أميرة شنب، في خطوات سهلة وسريعة،
إليكم تفاصيل الوصفة.
أولًا: طريقة عمل سموثي الشوفان للشيف أميرة شنب
مدة التحضير: 5 دقائق
تكفي: 3 أشخاص
مقادير عمل سموثي الشوفان للشيف
أميرة شنب
كوب شوفان محمص.
كوب حليب.
4 ملاعق عسل أبيض.
2 حبة موز مقطع.
كوب مكعبات ثلج.
طريقة عمل سموثي
الشوفان للشيف أميرة شنب
1- يوضع في
الخلاط الكهربائي، الحليب مع العسل والشوفان والثلج ويخفق الخليط جيدًا.
2- يضاف مكعبات
الموز مع الاستمرار في التقليب، ثم يسكب السموثي الشوفان ويقدم.
نصائح تقديم سموثي
الشوفان للشيف أميرة شنب
- يقدم سموثي
الشوفان كمشروب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يمكن إضافة
رشة من الفانيليا أو القرفة في الوصفة.
- يمكن وضع قطع
من الفراولة أو الجوافة فوق أكواب الشوفان.
ثانيًا: طريقة
عمل سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
مدة التحضير: 5
دقائق
تكفي: 4 أشخاص
مقادير عمل
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
2 كوب
حليب.
كوب مكعبات ثلج.
3 حبات
موز مقطع مكعبات.
ملعقتان عسل.
ربع كوب صغير
زبدة فول سوداني.
ملعقة صغيرة
قرفة.
بشر شوكولاتة.
طريقة عمل سموثي
الموز وزبدة الفول السوداني
1- يوضع
في الخلاط الكهربائي، مكعبات الثلج والموز ونصف كمية الحليب ويخفق الخليط جيدًا.
2- يضاف
زبدة الفول السوداني والعسل وباقي الحليب ونصف بشر الشوكولاتة ويخفق الخليط مرة
ثانية.
3- يسكب
السموثي في أكواب التقديم ثم يزين ببشر الشوكولاتة والقرفة ثم يقدم.
نصائح تقديم
سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
- يقدم السموثي الموز وزبدة الفول السوداني
كمشروب يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.
- يمكن
الاستغناء عن بشر الشوكولاتة.
ثالثًا: طريقة
عمل سموثي الشوفان بالمانجو
مدة التحضير: 10
دقائق
تكفي: 4 أشخاص
مقادير طريقة
عمل سموثي الشوفان بالمانجو
1 كوب
شوفان مطحون.
ثمرة مانجو
مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم.
1 كوب
حليب كامل الدسم.
1 ملعقة
صغيرة فانيليا.
1 ملعقة
صغيرة سكر بني.
طريقة عمل سموثي
الشوفان بالمانجو
1- يوضع
جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
2- تخفق
تلك المكونات معاً، حتى تتجانس جميع المكونات معا.
3- يسكب
سموثي الشوفان والمانجو في أكواب التقديم.
4- يتم تناول
ذلك السموثي الصحي بارداً.
فوائد الشوفان
1- فوائد
الشوفان الصحية
يعمل الشوفان
على مكافحة مرض السكر المزمن وعلاج ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى تعزيز وتقوية
صحة القلب، بجانب التخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الشوفان على كميات مهولة من
الألياف التي تشعرنا بالشبع لفترات طويلة.
ولا تقف فوائد
الشوفان عند ذلك الحد، بل يعمل أيضًا على العناية بالبشرة وتعزيز الجهاز المناعي
للإنسان، كما أنه يخفض معدلات الكولسترول وبالتالي فهو يعمل على زيادة سرعة تدفق
الدم والتخلص من أمراض القلب.
2- فوائد
الشوفان للشعر
يحتوي الشوفان
على الكثير من المعادن والمركبات التي تعمل على تحسين خصلات الشعر، ومنع تساقطه،
حيث أن إضافته إلى وجباتنا الغذائية ينتج عنه تغذيه الشعر بشكل كبير وفعال.
3- فوائد
الشوفان للبشرة
يُستخدم الشوفان
كعلاج للعديد من الأمراض الجلدية، حيث يخلصنا من حب الشباب والتهاب الجلد وجدري
الماء والطفح الجلدي، كما أنه يُعتبر مقشرًا للجلد الميت وغسولًا للبشرة الحساسة.
