لو عامل دايت ونفسك في بطاطس محمرة جرب الوصفة دي

 

زمن التحضير: 45 دقيقة

تكفي :4 أفراد

 

البطاطس المحمرة والدايت لا يجتمعان غالباً في جملة واحدة، لأن البطاطس المحمرة أو الأكلة الأشهر في العالم لا يمكن أن تدخل ضمن قوائم الدايت نظراً لكونها من النشويات وما تحتاجه أيضاً من زيت غزير أثناء التحضير.

 

Food Today ترشح لك طريقة مبتكرة لتناول البطاطس المحمرة أثناء الدايت

 

مقادير البطاطس الدايت :

كيلو بطاطس مقشرة ومقطعة لشرائح.
٢ معلقة كبيرة من الزبدة.
٢ معلقة كبيرة من زيت الزيت البكر.
٢ معلقة صغيرة من الزعتر الطازج.
معلقة صغيرة من الروزماري.
٣/٤ معلقة صغيرة من الملح.
١/٢ معلقة صغيرة من الفلفل.
كوب مرق دجاج أو خضروات.
٥ فصوص ثوم مطحونة.

 

طريقة عمل البطاطس المحمرة دايت:

ضع صنينة واسعة في الفرن وسخنها أولًا.
احضر وعاء كبير وضع فيه الزبدة والبطاطس والزعتر والزيت والروزماري والملح في صنية كبيرة وقلبهم معًا ثم وزع قطع البطاطس في الصينة وادخلها الفرن نصف ساعة حتى يحمر لونها. 
ضف المرق والثوم إلى البطاطس واتركهم لمدة ربع ساعة أخرى في الفرن حتى تنضج البطاطس وتمتص المرق ثم قدمها ساخنة. 

 

طريقة التقديم:

يمكنك تناول الوجبة وحدها أو مع طبق سلطة خضراء.

 

القيمة الغذائية:

يحتوي ٣/٤ كوب واحد من الوصفة على ٢٠٦ سعرات حرارية فقط.