leftlogo

أسرار النظام الغذائي لـ جورج بيير.. «أعظم مقاتل» بياكل 5 وجبات يوميًا

A A A
جورج سانت بيير
جورج سانت بيير

جورج سانت بيير، والمعروف باسم GSP وRush بين معجبيه، صنع لنفسه اسمًا في عالم فنون القتال المختلطة، براعته القتالية لا مثيل لها، لاسيما مستويات لياقته دائمًا في ذروتها، ويعتبرGSP فنان قتالي بارع، تعلم العديد من أساليب القتال طوال حياته بما في ذلك Kyokushin Karate وMuay Thai وBoxing ـ حتى المصارعة، وساهم سانت بيير، في بطولة العالم رقم 1 لعدة سنوات، كما حصل على جائزة أفضل رياضي كندي للعام 2008 و2009 و2010، ولقب بأعظم المقاتلين في التاريخ، لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، خطة النظام الغذائي للمقاتل جورج سانت بيير ـ وفقًا لما نشره موقع Dr Workout.

على الرغم من تقاعد جورج سانت بيير من عالم الفنون القتالية، إلا أنه لايزال في حالة جيدة، ويبدو أنه سيحافظ عليها طوال حياته، لطالما كان التدريب جزءًا مهمًا من أسلوب حياة جورج سان بيير ونادرًا ما يتخطاه، خلال مسيرته القوية في الفنون القتالية، كان برنامجه التدريبي يتألف من تدريب الوزن، وتمارين القلب، والتدريب على التحمل، والتدريب الموجه للقتال، وهذا ما جعله يجمع ما بين كل أساليب التدريب هذه آلة قتال.

غالبًا ما يقال أن سر أداء الرياضي يكمن في خطة النظام الغذائي، لذلك حرص سانت على جمع جميع العناصر الغذائية في وجباته اليومية، والتخلص من الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والصوديوم من نظامه الغذائي، وزيادة تناول الخضروات الورقية والبروتينات، وتتكون خطة وجبات جورج سان بيير، من 5-6 وجبات يومية، وهي كالتالي:


وجبة الإفطار:
تتكون من 3  بيض مخفوق بالسبانخ.
بعض شرائح الديك الرومي.


وجبة خفيفة منتصف الصباح:
تتكون من مخفوق البروتين مع حفنة من اللوز وبذور عباد الشمس.


وجبة الغداء:
كرات لحم الديك الرومي مع الهليون
نصف بطاطا حلوة.


وجبة خفيفة مسائية:
شرائح من الديك الرومي مع زبدة الفول السوداني وبعض بذور عباد الشمس.


وجبة عشاء:
سمك على البخار.
عاني سانت، من التهاب القولون لفترة كبيرة، وللتعامل مع أعراضه ينصح بشرب الماء أول شيء في الصباح، كما أنه يشرب الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسمه.


المكملات الغذائية لـ جورج سانت بيير:
تساعده مخفوقات بروتين مصل اللبن على تلبية اليومية من البروتين، حيث يفضل سانت خلط بروتين مصل اللبن الخاص به في الماء ويستهلكه قبل وبعد جلسة التدريب.


تناول حبوب الفيتامينات يمد جسمه بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ، ب 12،ج، د، هـ، الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، والبوتاسيوم، كما يسمح له بالحفاظ على صحته العامة.

جورج
أعظم المقاتلين في التاريخ جورج سانت بيير

جورج سانت
المصارع والملاكم جورج سانت بيير

جورج سانت بيير

جورج سانت بيير
advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022