أسرار النظام الغذائي للنجم الفرنسي «نغولو كانتي» عاشق الجيم

نغولو كانتي ولد في 29 مارس 1991 بباريس لأبوين ماليين هاجرا إلى فرنسا بحثًا عن حياة أفضل، إنه لاعب كرة قدم فرنسي يلعب حاليًا في الدوري الإنجليزي الممتاز لفريق تشيلسي، معروف بتدخلاته النظيفة وقدرته على التحمل وقوته في تغطية مسافات طويلة بالإضافة إلى قدرته على استعادة الكرة.

لقد فاجأ الجميع بقدراته الهائلة ومهاراته في Suresnes، لدرجة أن رئيس النادي استخدم اتصالاته وتأثيراته لإيصاله إلى بولوني، وقدم أول ظهور له في الدقيقة 80 بعد الخسارة 1-2 أمام موناكو في المباراة النهائية لموسم 2012، وانضم فريقه إلى الدرجة الثالثة الفرنسية، ولمعرفة السر وراء لياقته وقوته البدنية، يجب أن تتعرف على تمارين نغولو كانتي وخطة نظامه الغذائي التي سوف نتناولها حسب ما جاء بموقع HealthYogi.

روتين التمارين الرياضية لـ«نغولو كانتي»:

نغولو كانتي هو رياضي رائع بشكل عام معروف بمرواغاته، وتوجد فيديوهات له على اليوتيوب تشرح بعض تمارينه، وكشف الفيديو أن نغولو كانتي يعمل كثيرًا على خفة الحركة، والتدريبات، والسرعة، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى تمارينه في الملاعب يتدرب نغولو كانتي أيضًا مع فريقه من خلال القيام بالتسديد والتمرير وممارسة الألعاب.

كما يحرص نغولو كانتي أيضًا على التواجد داخل صالة الألعاب الرياضية بانتظام، بما في ذلك رفع الأثقال وتمارين الجذع  وتمارين القلب، لذا فهو يعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية، ويقضي في الصالة بالساعات للحصول على هذا المستوى من اللياقة.

خطة النظام الغذائي لـ«نغولو كانتي»:

ـ قبل وبعد التمرين يتناول كوبًا من بروتين مصل اللبن ويشربه.
ـ ويتكون إفطاره من 3 بيضات مقليّة وبعض شرائح الديك الرومي الخالي من الدهن مع السبانخ.
ـ يشرب كوبًا من مخفوق البروتين بما في ذلك حفنة من بذور عباد الشمس واللوز كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.
ـ وفي الغداء يتناول بعض كرات لحم الديك الرومي مع الصلصات الخضراء مثل الباراجوس ونصف البطاطا الحلوة.
ـ يتناول وجبة خفيفة من لحم الديك الرومي مع زبدة الفول السوداني بما في ذلك بعض بذور عباد الشمس في المساء.
ـ لتناول العشاء يحب عادة السمك الأبيض المفروم والملفوف المسلوق.
ـ إنه يحب أكل الحلويات بعد العشاء، ويحب أيضاً عصير الجزر وبروتين مصل اللبن واللوز وبلاك بيري ونصف إيكادو.
ـ ويدخل في نظامه الغذائي مرة واحدة في الأسبوع من خلال تذوق البطاطس المقلية والبيتزا.


نغولو كانتي مع فريق تشيلسي

نغولو كانتي مع التشامبيونزليج

نغولو كانتي مع كأس العالم