النجم باولو ديبالا لاعب كرة قدم محترف معروف باللعب مع يوفنتوس ومنتخب الأرجنتين، باولو ديبالا هو أحد مشاهير المستطيل الأخضر ولديه قاعدة جماهيرية واسعة، لدرجة أن العديد من المعجبين يريدون معرفة المزيد من أسراره وخاصة ما يتعلق بخطته الغذائية، لذا إذا كنت تريد أيضًا تمرين باولو ديبالا والنظام الغذائي الذي يتبعه سوف تعرفه هنا؛ حسب ما جاء بموقع healthyogi.
روتين تدريب باولو ديبالا
باولو ديبالا هو أحد اللاعبين المعروفين حول العالم، ليس فقط من أجل مهاراته في كرة القدم ولكن أيضًا بسبب لياقته البدنية ومظهر جسده الرشيق، باولو ديبالا هو بلا شك أحد أسرع اللاعبين ويعرف كيفية التعامل مع الكرة، هذا هو سبب رغبة الكثير من الناس في معرفة السر وراء لياقته.
نعلم أن باولو ديبالا مثل أي لاعب كرة قدم آخر يقوم بالتدريب مع المدرب، ويتضمن ذلك التدريبات الإطالة، والثبات، وتسديد كرة القدم، والمراوغة وما إلى ذلك.
اكتشفنا بفضل تطبيق الاعب على Instagram حرصه على تمرينه الأخرى في صالة الألعاب الرياضية، كما يوجد في منزل باولو ديبالا صالة ألعاب رياضية تشمل الأوزان والكابلات المتقاطعة وأجهزة المشي وغيرها من المعدات.
نصائح يحرص عليها باولو ديبالا في تدريباته
ـ تمارين القلب قبل تمرين القدمين، سيعزز نشاط قلبك.
ـ اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا للبقاء قويًا ولياقة.
ـ قم بتضمين تمارين البطن باستمرار في روتينك.
خطة النظام الغذائي لـ«باولو ديبالا»
ـ يأخذ العديد من البروتينات المساعدة.
ـ يستهلك الأطعمة المضادة للالتهابات.
ـ يأكل الأطعمة الدهنية الجيدة والأسماك التي يتم اصطيادها.
هذا كل شيء عن برنامج خطة النظام الغذائي باولو ديبالا، ويمكنك أن تمنح نفسك مكافأة مرة واحدة في الأسبوع، لذلك دعونا نبدأ بنظام غذائي يساعدك على لياقتك مثل باولا ديبالا.
وجبات باولو ديبالا اليومية
وجبة الفطار:
ـ بياض البيض مع السبانخ والطماطم
ـ توست الأفوكادو
ـ فاكهة
وجبة خفيفة:
ـ عصير البروتين
وجبة الغداء:
ـ صدر دجاج مشوي
ـ أرز بني
ـ الخضار
وجبة خفيفة مسائية:
ـ سلطة الدجاج
وجبة العشاء:
ـ السمك المشوي
ـ الخضار
ـ سلطة
