البيتزا وجبة يوم الفري للعالمي «مسعود أوزيل».. اعرف نظامه الغذائي

مسعود أوزيل، نجم عالمي في لعبة كرة قدم، ألماني الجنسية من أصول تركية، يلعب صانعَ ألعاب لنادي فنربخشة في الدوري التركي الممتاز، ويؤدي بشكل رائع في مركز لاعب خط وسط مهاجم، يتمتع أوزيل بمهارات عالية وركلات ساحرة للكرة أهلته للحصول على ألقاب كثيرة منها أفضل لاعب في الدوري الإنجليزي في عام 2015.

لعب أوزيل 92 مباراة لمنتخب ألمانيا وسجل 23 هدفًا معهم، وكان جزءًا مهمًا من المنتخب الألماني الذي فاز معهم بكأس العالم عام  2014، ولعب مسعود أوزيل لعدة فرق كبيرة وعديدة منها ريال مدريد الأسباني والأرسنال الأنجليزي وشالكة الألماني.

وكثيراً ما يريد جمهور مسعود أوزيل معرفة المزين عن نظامه الغذائي وروتين تمارينه الأضافية، وهنا سوف نتعرف تفصيلياً على المزيد من أسباب اللياقة البدنية التي يتمتع بها العالمي مسعود أوزيل، حسب ما ذكره موقع  vigourfact.

روتين تمرين النجم مسعود أوزيل

التمرين الأول " الصدر وثلاثية الرؤوس وعضلات البطن":

- 4 مجموعات من ضغط الدمبل المنحدرمن 6 إلى 8 عدات.
- تمرين ضغط البنش المسطح 10-12 عدات 4 مجموعات.
- 3 مجموعات من الانخفاضات المرجحة من 8 إلى 10 عدات.
- 4 مجموعات من شد الحبل ثلاثي الرؤوس من 10 إلى 12 عدة.
- 3 مجموعات (10 عدات) من تمارين رفع الساق المعلقة.

التمرين الثاني " الساقين ":

- 4 مجموعات من سحب الرف من 5 عدات.
- الدمبل البلغاري 4 مجموعات.
- 3 مجموعات من فرط التمدد المرجح 8-10 عدات.
- 5 مجموعات من ربلة الساق 12 عدات.

التمرين الثالث " الظهر والعضلة ذات الرأسين وعضلات البطن":

- 4 مجموعات من تمرينات الذقن المرجحة من 6 إلى 8 عدات.
- صف الحديد من 6 إلى 8 عدات 4 مجموعات.
- 3 مجموعات من تمرين عضلات الذراع الأمامية 8-10 عدات.
- تموجات المطرقة من 8 إلى 10 عدات 3 مجموعات.
- 3 مجموعات (10 عدات) من تمارين رفع الساق المعلقة.

خطة النظام الغذائي لـ«مسعود أوزيل»

مسعود أوزيل جاد للغاية بشأن جسده وخاصة عضلات البطن، ولهذا يفضل تزويد جسده بالغذاء الصحي والمغذي، ويبتعد تماماً عن الأطعمة الدهنية الضاره، ويأكل كل ما هو نظيف وصحي، وعندما يكون في المنزل يقوم بإعداد طعامه الشخصي بنفسه.

 

ويشعر مسعود أوزيل بقوة بهجر تناول الأطعمة المصنعة، فهي غير صحية للغاية وتعيق نمو الجسم، يعتمد أوزيل في الغالب على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مما يعني أن أوزيل يتناول الكثير من الأطعمة النيئة والفواكه الطازجة والخضروات، أما بالنسبة للبروتين فأنه يفضل أكل اللحوم والصلصة والسمك، مسعود أوزيل يقوم بالغش مرة واحدة ويأكل فيها البيتزا.

مسعود أوزيل مع فريق الأرسنال 


مسعود أوزيل مع فريق فنربخشة

مسعود أوزيل بتشيرت منتخب ألمانيا