كريستين دانست، هي ممثلة أشتهرت لأدوارها في أفلام مثل Spiderman وLittle Women وJumanji وBring it On، ولدت كيرستن دانست في 30 أبريل 1982 في بوينت بليزانت بالولايات المتحدة.
كريستين دانست هي ممثلة أمريكية ونجمة أفلام هوليوود والمسلسلات التليفزيونية الأمريكية، تطورت لتصبح الممثلة الأمريكية الأكثر شهرة والأعلى أجرا، هي ابنة لكلاوس دنست وإينيز روبريخت، وتحرص الفنانة الجميلة على لياقتها البدنية وشكلها الصحي، لذا يبحث معجبيها عن سر رشاقتها ولياقتها البدنية، وفي هذا التقرير تعرض أهم ملامح النظام الغذائي والرياضي لـ «كريستين دانست»؛ حسب ما ذكره موقع vigourfact.
روتين تدريب كريستين دانست
اعتادت كريستين دانست أن تكون واحدة من أكبر الأسماء في صناعة السينما ولا تزال تحظى بشهرة واسعة في جميع أنحاء العالم، وهي معروفة في الغالب بأدوارها في أفلام مثل Spiderman و Jumanji والعديد من الكلاسيكيات الأخرى التي لا يمكن استبدالها أبدًا، وصرحت كيرستن دانست بأنها تقوم بدروس بيلوكسينج وباري، وتذهب إلى هناك مع صديقاتها وتتمتع بالتمرين الجيد والحفاظ على لياقتها.
وأكدت كريستين دانست أنها لم تؤدى الكثير من التدريبات بعد ولادة ابنها، كما ذكرت أنها لا تنجح في تمارين الوزن بقدر ما هي راضية عن مظهرها وشعورها بالثقة، ومع ذلك فهي الآن في شكل جسم أفضل بكثير.
يتضمن تمارين كيرستن دانست ما يلي:
- تمرين البيلاتس:
تمرين البيلاتس بحد ذاته هو تمرين رائع لحرق العديد من السعرات الحرارية ويمنحك شكل جسم متناغم ومرن، وهو أيضاً تمرين يعمل على ظهورعضلات البطن ويجعل الأرداف متناسقة مع الذراعين والساقين الطويلة والنحيلة، وينصح بالحرص على أداء تمارين البيلاتس لمدة ساعة يوميًا على الأقل.
- تمرين باري:
يعد «باري» تمرينًا رائعًا يعمل على تنشيط الجزء السفلي من جسمك ويغذيك و يعطيك جزء سفلي جيد من الجسم وتوازن كامل للجسم بشكل كافٍ، لذلك اتبعه كروتين جيدًا لمدة 30-45 دقيقة يومياً
خطة النظام الغذائي كريستين دانست
كيرستن دانست ممثلة تعلمت من أدوارها في الأفلام على إنها تقوم بالكثير من التدريبات التي تساعدها على أن تكون في شكل جسم خالٍ من العيوب، وهي أيضاً حريصة على أن يحتوي نظامها الغذائي على وجبات صحية تحافظ على لياقتها.
الوجبات اليومية لـ«كريستين دانست»:
وجبة الفطار:
- فطائر الشوفان عنبية.
وجبة خفيفة:
- عصير نباتي.
وجبة الغداء:
- الخضروات المقلية.
- وعاء صغير من الأرز.
وجبة خفيفة مسائية:
- سلطة أو فواكه.
وجبة العشاء:
- كعكة الحبوب الكاملة.
- الخضروات.
