الرقص سبب لياقة النجم الأمريكي «برونو مارس».. والطعام الصحي سر رشاقته

برونو مارس مغني وكاتب أغاني أمريكي مشهور، اشتهر بألبوماته التي نالت أعجاب الجميع مثل "Doo-Wops & Hooligans" و "Unorthodox Jukebox" و "24K Magic"، كما حقق رقمًا قياسيًا في حجم المبيعات التي وصلت لـ 10 ملايين دولار، وبهذا يكون أول فنان يحصل على هذا الرقم من ثلاثة أغاني فردية.

 

برونو مارس، اسمه الأصلي بيتر جين هيرنانديز، ولد في الثامن من أكتوبر 1985 في هونولولو، هاواي، ووالده يدعى بيتر هيرنانديز والدته بيرناديت سان بيدرو بايوت، كافح والده كعازف إيقاع بينما كانت والدته تعمل راقصة، ومع صوته الرائع والمميز الذى نال أعجاب الجمهور، أكتسب جسده الرشيق وظهوره الحيوي أهتمام معجبيه، وفي السطور التالية نتناول تفصيلياً خطة النظام الغذائي وروتين تمارين النجم الأمريكي برونو مارس؛ وفقاً لما ذكره موقع vigourfact.

الرياضة في حياة النجم «برونو مارس»

برونو مارس يعشق الرقص:

النجم الأمريكي يعشق الرقص بشدة، لدرجة أنه يمارس تمارين تتألف في كثير من الأحيان من حركات رقص، مثل Zumba، ويؤديها لمدة ساعة أو ساعتين ربما أكثر في اليوم، ويرجع حب برونو مارس للرقص بشدة لأنها تمنحه اللياقة البدنية التي يستهدفها، كما شارك جمهوره العديد من تمارينه على Twitter.

برونو مارس يحرص على تمارين رفع الاثقال:

يحرص النجم الأمريكي على أن يمتلك عضلات قوية وبنيه جسدية صحية، لهذا يمارس تدريبات رفع الأثقال داخل صالة الألعاب الرياضية من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع، مما جعله يمتلك شكل عضلات ليس بالضخم ولكن قوي وصحي.

يحرص على تمرين عضلات البطن:

يحب برونو مارس التمارين الأساسية وتمرين عضلات البطن، وقد نشر عدة مرات أيضًا أنه يحب القيام بذلك على حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي، لذلك فهو يتدرب على عضلات البطن في روتين تمرينه المعتاد، والتي يمكنك اتباعها للحصول على تمرينات عديدة لعضلات البطن وهي:
- الجرش.
- يرفع الساق.
- الجرش العكسي.
- تحويلة روسية.
- الألواح.
- الألواح الجانبية.
- ألواح النجوم.

خطة النظام الغذائي لـ«برونو مارس»

الأكل الصحي هو أساس خطة النظام الغذائي لبرونو مارس، فهو يحب تناول الطعام المفيد للجسم والذى يحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون المنخفضة والدهون الجيدة والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى، ويشرب أيضًا الكثير من الماء طوال اليوم للحفاظ على لياقته ورطوبته.

 

الوجبات اليومية للنجم برونو مارس

وجبة الإفطار:

- دقيق الشوفان أو الخبز المحمص.
- عجة البيض.
- لحم مقدد.
- عصير.

وجبات الغداء:

- صدر دجاج.
- أرز.
- الخضروات.

وجبات العشاء:

- شريحة دجاج أو لحم بقري.
- سلطة أو خضار.
- أرز.

وجبات خفيفة:

- لوز.
- عصير.
- فاكهة.


برونو مارس

برونو مارس في أحدى حفلاته

برونو مارس مع جوائزه الخاصة