الكيك بوكسينج حياته.. السر خلف الجسد المثالي للنجم Idris Elba

لا شك أن الممثل البريطاني "Idris Elba" من أكثر نجوم هوليود لفتاً للانتباه عند الحديث عن اللياقة البدنية، فهو واحد من النجوم الذين يهتمون كثيراً بالأنظمة الغذائية والتمرينات الرياضية التي تحافظ على الرشاقة والجسد الممشوق، على الرغم من إبقاؤه على روتين لياقته البدنية بسيطًا قدر الإمكان، إلى جانب حرصه على المواظبة على تدريبات الكيك بوكسينج، تعرف على نظام إدريس إلبا الغذائي والرياضي كما ذكرها موقع " Men’s Health"

الفطار أهم من إي شيء لدى إلبا

 إدريس إلبا

إدريس إلبا يدرك جيدًا الطعام الذي يدخله في جسده لكنه لا يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية، فهو لديه قاعدة أن أهم شيء أن يأكل دائمًا وجبة إفطار جيدة وأن يحصل على الكربوهيدرات والبروتينات اللازمة وعادة ما تكون هذه الوجبة عبارة عن حبوب الإفطار الصحية والبيض.

لا يخاف من الكربوهيدرات أو الحلوى

النجم أدريس إلبا في أحد أدواره

إن إدريس إلبا لا يرى الكربوهيدرات كعدو بل كوقود يمده بالطاقة على مدار اليوم، وأفضل شيء يطهيه هو الخبز المحمص.
وسوف ينغمس في الحلويات عندما يضطرب مزاجه، وأكد إلبا بقوله: "وجبتي الخفيفة المفضلة في منتصف الليل هي قطعة شوكولاتة سنيكرز، فأنت لا تعرف أنها نوجا أو إنها كراميل، لكنها لذيذة وسريعة أيضًا.

الـ Shadow Boxing

قال إدريس أن الـ "Shadowboxing" هي واحدة من أفضل التدريبات التي يمكنك القيام بها لأنك لن تحتاج إلى أي معدات، بالإضافة إلى أنها تعمل على تمرين كل عضلة في الجسم، وهذا ما فعله "نيلسون مانديلا" عدة مرات في الصباح في زنزانته، والذي لعب إدريس دوره في فيلم Mandela: Long Walk to Freedom لعام 2013.

الكيك بوكسينج في حياة إدريس إلبا

 إدريس إلبا في تدريب الكيك بوكسينج

تدرب إدريس في الكيك بوكسينج لأكثر من عقد، وهي رياضة تتطلب لياقة وتدريبات مكثفة لكل الجسم، لكن بالنسبة إلى إدريس فإن الأمر له أهمية أخرى وهي السماح له بضرب شخص ما، وقال إدريس إلبا نصًا: "بعض الرجال يريدون الركض لأميال، لكن هدفي النهائي من اللياقة هو أن أكون جاهزًا للقتال إذا دخلت الحلبة"