بيل جولدبيرج، هو أحد أشهر الأسماء في عالم مصارعة المحترفين، كونه مصارعًا محترفًا سابقًا، وهو يلتزم بأسلوب حياة صارم ومنضبط، سواء كان يمر بجلسات تدريب مكثفة أو يتبع خطة نظام غذائي قاسي وصارم، ويتمحور دليل النظام الغذائي للجولد حول خطة وجباته، التي لايزال يتبعها بالرياضة البدنية القوية والحرص على ممارستها منذ عمر مبكر ـ وفقاً موقع dr workout.
خطة وجبة بيل جولدبيرج:
إن اللياقة البدنية القوية والعضلية لبيل جولدبيرج التي تراها اليوم، هي نتيجة لبرنامج التدريب المكثف وخطة النظام الغذائي الصارمة، وللتأكد من أن جسده ينضج بقدر كبير من القوة واللياقة البدنية كان بيل جولدبيرج دائمًا مهتمًا بوجباته، فعضلات البطن لبيل جولدبيرج هي واحدة من أكثر أجزاء اللياقة البدنية تميزًا، لطالما كان بيل غولدبرغ قلقًا بشأن ما يدور في طبقه، إذا كان هناك أي عنصر غذائي يمكن أن يؤثر سلبًا على تكييفه العام، فلن يجد مكانًا في مخطط نظامه الغذائي.
يتذكر بيل جولدبيرج أنه عندما اشترك في WWE، لم تكن لياقته البدنية قوية وكبيرة، تم إعطاؤه 6 أسابيع لاكتساب الحجم الكلي والكتلة العضلية، لا يمكن القيام بذلك إلا عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام، وعلى الرغم من أنه لا يستهلك كميات كبيرة من الطعام، إلا أنه يستمر في الحرص على ما يدخل فمه، إنه يستهلك كميات محدودة جدًا من الدهون لضمان عدم زيادة الوزن.
وجبات بيل جولدبيرج اليومية:
وجبة خفيفة في الصباح الباكر قبل التمرين:
- كوب ضخم من دقيق الشوفان مغطى بما يصل إلى 20 حبة من التوت وملعقة عسل.
وجبة إفطار:
- 12 بيضة مع 2 صفار.
- 6 قطع لحم مقدد.
- 4 شرائح من الخبز المحمص الخالي من الجلوتين مع الأفوكادو.
وجبة خفيفة منتصف النهار:
- 2 بيتزا خالية من الجلوتين.
- لحم همبرغر.
- غولدبرغ شيك.
وجبة الغداء:
- حساء.
- خضروات.
- جمبري.
- المكرونة.
وجبة خفيفة مسائية:
- لحوم البقر.
- بطاطا فرايز أو فشار.
- جولدبرغ شيك.
وجبة عشاء:
يأكل غولدبرغ أصناف طعام مختلفة في عشاءه، عادة ما يتناول الطعام مع أسرته ويفضل تناول الطعام الذي تطبخه زوجته.
جولدبرغ شيك:
عبارة عن مخفوقات ذات سعرات حرارية عالية تمد جسمه بكميات وفيرة من العناصر الغذائية، يمكنك استخدام هذا المخفوق كوجبة قبل التمرين، لأنه يحتوي على:
- 4 ملاعق سكر.
- حليب مجفف.
- مسحوق البروتين.
- موز.
- أحماض أمينية متفرعة السلسلة.
- مسحوق الشوفان.
- عسل.
- فراولة.
- زبدة الفول السوداني.
