مايلي سايرس، مغنية وكاتبة أغاني وممثلة أمريكية مشهورة، عيد ميلادها هو 23 نوفمبر 1992، ولدت في فرانكلين، تينيسي الولايات المتحدة، ونظرًا لصوتها النموذجي الرائع تؤدي مايلي جميع أنواع الموسيقى، مثل موسيقى البوب، والبوب الريفي، والهيب بوب، والتجريبية، والروك.
واحتلت مايلي سايرس أكبر عدد من ألبومات Billboard 200 من بين أفضل خمسة ألبومات في القرن الحادي والعشرين لفنانة، وغالبًا ما أثارت حياتها الشخصية وصورتها العامة وأدائها الجدل، وفي السطور التالية سوف نتعرف على روتين التمرين لمايلي سايرس وخطة نظامها الغذائي من خلال موقع vigourfact.
روتين التمرين لـ مايلي سايرس
تقوم مايلي بمجموعة متنوعة من التمارين للبقاء في حالة جيدة مثل الرقص وركوب الدراجات وما إلى ذلك، لكنها توفر مزيدًا من الوقت لتمارين البيلاتيس، ويعتبر تمرين البيلاتيس مهم جداً لتقوية عضلات البطن وتقوية معدتك.
التمارين اليومية التي تمارسها مايلي سايرس:
- تمارين عضلات البطن:
تركز النجمة الشهير سايرس على التمارين الأساسية لعضلات البطن، وكذلك تحرص على تمارين القلب لمدة 30 دقيقة تقريبًا كل يوم.
- تمرين البيلاتيس:
وتستمتع مايلي سايرس بممارسة تمارين البيلاتس بقدر إعجابها برياضة اليوغا، حتى أنها حصلت على آلة إصلاح بيلاتيس في منزلها حيث تمارس الرياضة كل يوم لبضع دقائق وأحيانًا لمدة ساعة.
- تمرين اليوجا:
تحرص مايلي سايرس على ممارسة اليوجا ولا يوجد شيء قاسي تستمتع به أكثر من تمارين اليوجا اليومية، حتى أنها أعربت عن وجود وقت كانت تمارس فيه اليوغا كل يوم دون تخطي يوم واحد، وكانت تمارسها لمدة تصل إلى ساعتين على الأقل.
خطة النظام الغذائي لـ«مايلي سايرس»؟
تتكون خطة النظام الغذائي لمايلي سايرس من طعام نباتي فقط، منذ عامين تحولت مايلي إلى نباتية بالكامل مع عدم استخدام أي نوع من المنتجات الحيوانية في وجبتها،
كما أنها تحرص على شرب الكثير من الماء طوال يومها لتحافظ على رطوبتها وصحتها.
الوجبات اليومية في نظام مايلي سايرس الغذائي:
وجبة الفطور:
- فاكهة.
- فطائر دقيق الشوفان.
- قهوة أو عصير.
وجبة خفيفة:
- فاكهة.
- عصير فطيرة اليقطين.
وجبة الغداء:
- كعكة الحبوب الكاملة مع الخضار.
وجبة خفيفة:
- فواكه مجففة.
- عصير بارد.
وجبة عشاء:
- الخضروات.
- حساء.
- المكرونة.
الأطعمة التي تتجنبها مايلي سايرس:
- اللحم.
- السمك.
- الدواجن.
- البيض.
- الألبان.
- المنتجات الحيوانية بكافة أنواعها.
- الغولتين.
