كونور ماكجريجور، أحد أكثر مقاتلي UFC إثارة للجدل، فعندما يتم طرح UFC في أي محادثة سوف يذكر اسمه لأنه علامة مميزة في القتال، رغم اختلاف الكثير معه في شخصيته القتالية، لكن ما يهمنا هو نظامه الغذائي، وكيف وصل لهذا الشكل الجذاب والقوي داخل الحلبة؟!
يتبع كونور ماكجريجور نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية يتطلب مستوى عميقًا من التفاني،
وبمساعدة اخصائي التغذية تمكن من صياغة خطة نظام غذائي تساعد كونور على البقاء سريعًا وقويًا وحادًا في ساحة القتال، تعالوا نعرف ما سر تناسقه ونهجه المختلف في اللياقة؛ حسب ما جاء بموقع TheUltimatePrimate.
النظام الغذائي لـ كونور ماكجريجور:
تم وضع كونور في برنامج صارم من قبل أخصائي التغذية جورج لوكهارت، الذى أكد في أحد المقابلات التليفزيونية، إن البرنامج الواحد لا يعمل مع جميع الرياضيين ويجب تنسيقه لكل منهم، فالمبدأ الرئيسي لخطة النظام الغذائي والتغذية عند لوكهارت هو الاتساق، وأن هناك أنواعًا معينة من الطعام يمكن استهلاكها اعتمادًا على الفترة التي يمر بها الجسم.
عادات لوكهارت تجاه كونور قبل القتال :
ـ اعتمادًا على نتيجة مستويات كتلة العضلات يتم حساب كمية الكربوهيدرات التي يتناولها.
ـ يتم توزيع كمية الكربوهيدرات بناءً على الحساب على مدار وجبات اليوم.
ـ تعتمد أوقات الوجبات على وقت القتال.
«سرت» هو نظام كونور الغذائي؟
كما يحب ماكجريجور التنوع، وبينما كان مدافعًا عن نظام سرت الغذائي وهو نظام غذائي يتكون من أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والفاكهة الحمضية، لم يلتزم بذلك لفترة طويلة، وفي هذا يقول لوكهارت أن هذه الحميات غالبًا ما تحرم مكجريجور، بدلاً من ذلك وضع ماكجريجور نظام غذائي من البروتين والخضروات وأنواع معينة من النشويات التي من المرجح أن تكون القرع والبطاطا الحلوة، إنه يدور حول اتباع نظام غذائي نظيف من الأطعمة الكاملة.
وجبات كونور ماكجريجور:
وجبة الفطار:
ـ قهوة
ـ بيض
ـ سلمون مدخن
ـ فواكه وخضروات.
وجبة خفيفة 1:
ـ الزبادي اليوناني
وجبة الغداء:
ـ لحم أحمر أو السمك
ـ صدر دجاج
ـ سلطة الخضار
وجبة خفيفة 2 (قبل التمرين):
ـ المكسرات
ـ فاكهة
وجبة خفيفة 3 (بعد التمرين):
ـ مشروب البروتين
ـ ماء جوز الهند
ـ الكربوهيدرات
وجبة العشاء:
ـ دجاج
ـ سمك
ـ شريحة لحم
ـ فاصوليا خضراء
ـ البطاطا الحلوة
ـ أرز.
